失眠吃什么食物能缓解效果好 饮食调理方法
失眠是临床上常见的症状，是指睡眠时间不足，或入睡困难、睡得不深、不熟、易醒等 表现。造成失眠的原因很多，常见的因素有：心理生理因素、抑郁症、感染、中毒及药物因 素、酗酒及睡眠环境不良等。本症患者因夜眠不足，造成白天精神萎靡，注意力不集中，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头部昏胀沉重、烦躁易怒等症状。
[药膳方剂]
1， 鲜竹笋方
[原料] 竹笋50～100克，夏枯草20克，槐花15克。
[制法] 鲜竹笋、夏枯草、槐花洗净，煎水服食。或用新鲜竹笋适量，捣碎后 取汁饮服。
[用法]每日1次。
[主治] 失眠。
2，胡萝卜方
[原料] 胡萝卜5条、芹菜2棵、香菜1把。
[制法] 胡萝卜、芹菜、香菜洗净榨汁，温水冲服。
[用法]当日分数次服用。
[主治] 失眠。
3，猪心方
[原料] 猪心1个，酸枣仁10克，远志15克，当归30克。
[制法] 猪心洗净剖开，内放酸枣仁、远志、当归、用细线将猪心捆好， 加水、料酒，文火煨熟，趁热服食。
[用法]每日1次。
[主治] 失眠、神经衰弱。
4，黄鱼方
[原料] 黄鱼1条，金针菜15克。
[制法] 黄鱼剖杀，去鳞及内脏，留 下鱼鳔，加入金针菜，精盐、味精、料酒、姜丝、葱末各适量，加水煮食。
[用法]每日1次。
[主治] 头晕 失眠。
5，新鲜百合方
[原料] 新鲜百合30克，冰糖20克。
[制法] 百合洗净，加入冰糖，隔水蒸熟服用。
[用法] 每日1次，晚7时服。
[主治] 失眠多梦。
6，芹菜根方
[原料] 芹菜根60克。
[制法] 芹菜根洗净，切碎，加水煎汤，每晚临睡前饮服。
[用法]每日1次。
[主治] 失眠多梦。
7，新鲜茼蒿方
[原料] 新鲜茼蒿适量。
[制法] 茼蒿洗净，捣烂，取汁，加入蜂蜜适量，早晚各服1杯。
[用法]每日1次。
[主治] 失眠多梦、 心烦不安。
8，洋葱方
[原料] 洋葱适量。
[制法] 洋葱洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好。
[用法] 睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入 睡。
[主治] 失眠。
9，生龙骨方
[原料] 生龙骨30克，糯米100克，红糖 30克。
[制法] 先将龙骨捣碎，加水煎1小时，去渣取汁，加入 糯米、红糖煮粥服食。
[用法] 每日1次，连服3～5天。
[主治] 失眠。
10。莲子糯米方
[原料] 新鲜莲子45克，糯米100克。
[制法] 莲子、糯米洗净，加水煮粥服用。
[用法] 每日1次，连服7～10天。
[主治] 心悸失眠。
11。红枣方
[原料] 红枣14枚，葱白7根。
[制法] 红枣、葱白洗净入锅，加水煎服。
[用法] 每日1次，连服5～7天。
[主治] 心烦失眠。
12，龙眼方
[原料] 龙眼10枚，莲子15克，糯米30克。
[制法] 龙眼、莲子、糯米洗净入锅，加水煮粥服用。
[用法] 长期服用。
[主治] 心悸失眠。
13。菊苗、鲜茼蒿方
[原料] 菊苗、鲜茼蒿各100克。
[制法] 菊苗、茼蒿洗净，切碎，加水煎服。
[用法] 当日分2次服完。
[主治] 烦热失眠。
14。蜂蜜方
[原料] 蜂蜜 50克，黑豆、合欢花、小麦各30克。
[制法] 加水适量，放入黑豆、合欢花、小麦煎汤， 熟后兑人蜂蜜调服，每晚临睡前1剂。
[用法]每日1次。
[主治] 心肾不交引起的心烦失眠、头晕健忘。