很多打呼噜的人，即使呼声已经能够惊天动地了，他自己都不知道。有时被自己的呼噜声吓醒了，还以为是外面打雷了呢。单身一人还好，如果旁边还睡了一个人，那可真是苦了人家了。你的呼噜声会严重影响别人的睡眠！
虽然很多人都说打呼噜不是病，但是一直打却真的是要了别人的命。有妻子因为丈夫的呼噜声太大，选择了离婚。丈夫无辜，妻子也很无辜，怪什么，怪呼噜声呗！那打呼噜到底是什么原因引起的，治疗方法有哪些呢？
打呼噜的原因
1、吸烟
吸烟尽管对于吸烟者来说是一种愉悦的享受，但在部分层面上却是非常不健康的行为。一个人烟吸得越多，对呼吸道的刺激就越严重，就会造成进入人体的气体流通混乱。反过来，这种混乱会造成软腭震动，从而引起打鼾。
你可能认为这是另一种劝你“戒烟”的说教，但研究表明，吸烟会使打鼾的可能性增加两倍以上。遗憾的是，不仅是吸烟者需要担心自己的恶习对呼吸造成的影响。人们早已了解到被动吸烟的危害，暴露在二手烟面前也有可能增加打鼾的风险。
2、口腔呼吸
鼻腔呼吸对于拥有一个高质量的安静睡眠至关重要。当你用鼻子呼吸时，会为进入肺部的空气增加一氧化氮，这有利于肺部吸收氧气。如果出现鼻塞的问题，你就会借助口腔呼吸，这可能会加剧打鼾的情况。
如果你已经习惯了口腔呼吸，那么你需要反复训练面部肌肉，使之学会通过鼻子进行呼吸。
3、睡姿不佳
睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
4、肥胖
过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。
5、天生口鼻腔狭窄
鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体肥大。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。
6、呼吸道原因
最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。
7、饮酒过量
酒精的作用下，人会睡得很沉，而且大部分身体组织也会陷入麻痹状态。面部的内部组织如小舌和软腭都很容易失去作用。这会导致气流受到阻碍，从而产生震动——也就是我们熟知的打鼾。
如果你意识到饮酒带来打鼾的问题，最好的办法就是限制自己的饮酒量，或者确保睡前3-4小时内不要饮酒。这样有助于清理你的身体系统，防止出现酒精的麻醉效果。
8、年龄增长
如果一个人软腭肌肉容易松弛，但由于年轻和运动，其影响并未显现出来，那么几乎可以肯定，随着年龄的增长，他的鼾症也会日益严重。老年人更有可能因为服用药物从而导致打鼾。更年期伴随的荷尔蒙失调也会使从不打鼾的女性打鼾。
随着年龄的增长自己开始打鼾，你可以研究一些治疗方法，例如使用牙齿护套或止鼾贴片，可能会有效果。
打呼噜的治疗方法
1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
2、禁烟忌酒
过量吸烟会加重打呼噜的症状。长期饮用过量的白酒会严重损害我们的肝脏。而禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
3、使用加湿器
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
5、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
6、侧卧
睡觉得姿势也会导致打鼾，因此在睡觉时要注意调整自己睡眠的姿势。如改仰卧姿势为侧卧姿势，这样可以有效缓减打呼噜的症状。
7、贴鼻条
如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。