在性爱中，男人要是不出三分钟便丢盔弃甲败下阵来，不但自己丢脸，妻子郁闷，长此以往还容易造成夫妻关系不和甚至红杏出墙，下面小编就为你介绍几张提高性持久能力的方法，不妨可以试一试。
怎么提高性持久能力
1、健康的生活习惯
健康规律的生活习惯是强健体魄的基础，如果一个男人没有良好的生活习惯，他的身体都有可能随时垮掉，还谈什么有很好的性生活呢？生活要尽量坚持早睡早起，劳逸结合，每天保持愉悦的心情，坚持下去势必会有惊喜。
2、适当进行体育锻炼
适当的体育锻炼能够增加夫妻的X生活次数，提高性生活质量，那是因为运动能够增强肌肉活性，促进血液循环，当然也利于“它”微循环状况的改善，如果我们坚持进行体育锻炼，久而久之，就可延缓性功能的衰退。
3、及时补充营养
男人靠吃，女人靠睡。一些健康的食物对于提升X能力还是非常有帮助的，比如说大葱，牛肉，牡蛎，生蚝，还有一些补汤也有一定的作用。当然我们要在适当的时间，适当的场合，吃最适合自己的食物，切勿乱吃乱补，效果会适得其反。
4、性幻想很好
性行为中的躯体刺激与性幻想的有机结合往往会带来更激烈的性体验，使体内紧张得到更充分的释放，促进性高潮的到来。对那些功能性性高潮障碍者（特别是女性患者）、境遇性性高潮障碍者和对性生活感到单调乏味的夫妻来说，性幻想具有积极的治疗意义，可以使性生活更令人满意。
5、不穿紧身裤
紧身裤虽然看起来帅气又利索，但是穿着紧身裤似乎会让我们亲爱的“小弟弟”喘不过气来。如果穿着紧身裤时间过长，就会增加局部温度，阻碍血液顺利流通，严重的会发生淤血，最终导致代谢不利。所以，平时多穿些宽松的裤子，好好让“小弟弟”呼吸下新鲜空气。
6、切勿讳疾忌医
对于大多数男人来说，那方面产生问题都有些难以启齿，其实大可不必，我们要正视自己的身体，有问题一定要到正规的医院挂号就诊，不要轻信民间偏方，到时如果酿成大祸，后悔也晚了。