非洲女人哺乳期都吃啥

杏仁不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质。哺乳妈妈在泌乳时要消耗大量的钙，所以每天应至少摄入1000毫克钙，如果饮食摄入钙不足，就会和我们的牙齿和骨骼抢夺钙，影响骨骼健但需要注意的是，如果你对杏仁过敏，则千万不要吃。

如果你自己不对杏仁过敏，但有坚果过敏的家族史，则应至少等到宝宝3个月以后再开始尝试食用杏仁或其它坚果，同时注意观察宝宝是否有过敏反应，如果有应立即停止食用。

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非洲国家新妈妈坐月子必洗冷水澡

如果说西方人因为身体强壮而无需坐月子，那黑人的身体不是更强壮吗?这样的推测，那非洲应该不会有坐月子的习俗了。然而通过采访，发现黑人原来也有“坐月子”的说法。在加纳，女性坐月子一般要注意三点：

1、3个月之内不能过性生活；

2、女性产后要吃催奶的食物；

3、产后对于新妈妈建议在家里调养，一周后再出门

但是，他们并没有不能吃生冷食物的忌讳。更令人称奇的是，在加纳女性坐月子期间，必须洗澡而且是用冷水洗澡，当然医生也准许她们泡热水澡。大概是出于为了个人卫生，这与中国一个多月不能洗澡的习俗是恰恰相反的。

在非洲刚果共和国的一个部落。女人生完孩子后，“坐月子”的时间长达好几年。

说是坐月子，倒不如说是隔离，她们会被遣送到专门的房子里，在那里她们与世隔绝，不允许劳动，也不允许与丈夫接触，只是为了保护母乳不被污染。

期间，她们享受的几乎是女王级别的待遇，不需要劳动，有专人伺候，饭来张口衣来伸手。

缺点在于，既没有自由，也不能剧烈活动，更不能有性生活。

她们越是遵守规则，就越能为自己的家族赢得尊重和地位，但这段时间通常是很难熬的。

隔离结束后，她们还得举行“出关仪式”，这在当地非常重要，几乎整个部落的人都会参加，家族成员会赠送礼品，女人要唱歌跳舞，最后则是被从吊篮里送下来，意味着隔离的解除。

这种习俗对于部落的健康繁衍非常有帮助，干净的母乳可以让孩子更好更健康的成长，严格的规矩可以让部落的管理更加轻松。