想要怀上一个健康活泼的宝宝，准爸爸准妈妈们就要注意你们的饮食习惯了。在备孕期间注意事项中提到，饮食是备孕期间非常重要的，那么，备孕期间饮食注意是什么？
在备孕期间，需要及时的补充叶酸，叶酸对宝宝的健康起着非常重要的作用；钙质的补充也是十分重要的，骨骼和牙齿的成长是和钙质息息相关的，钙质的充足才能保证宝宝身体再成长中骨骼能够正常的发育。不论是在怀孕前还是在怀孕之后，铁的补充对于准妈妈来说是很重要的一个营养元素，孕妇体内铁缺乏时，容易造成孕妇贫血，同时影响到胎儿的生长。
备孕期间饮食注意事项：
1、多吃富含蛋白质的肉类蛋类和鱼类，以及含碘的食物，如紫菜等，这些食物可是宝宝大脑成长的好帮手，想要宝宝聪明健康，备孕期间可以让自己的身体多多补充这些哦。
2、营养均衡，鸡肉、牛肉、羊肉富含锌和铜，芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补铁，怀孕后身体会较之以往需要更多维生素的补充，所以孕前准备好这些很必要哦。
3、足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；维生素在人一生都是不可或缺的元素。宝宝将来没精神不爱活动都与这些有关。妈妈们要注意一下了。
4、特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。叶酸并不是怀孕了才吃的，备孕时期就要坚持服用。可以有效地预防新生儿多种疾病。
5、除此之外，要特别注意备孕期间一定要调节好自己的身体状态，避免体形过胖或者过瘦，如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以在饮食上一定注意营养均衡，大补特补反而不利于受孕。
备孕期间饮食注意是什么？以上就是相关的介绍。想要怀上一个健康的小宝宝，一定要注意科学的备孕。