儿童是一个特殊的群体,是祖国的未来。孩子的健康成长需要一个良好的身体。所以饮食很关键。那么儿童营养早餐巧搭配有哪些呢?
青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果。组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。做法:1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。
菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子。组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。做法:1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。4、鸡蛋1个打散。5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。
小米粥、花卷、咸鸭蛋。主要原料:小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)。做法:小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。说明:这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。
最后,按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好。