众所周知，减肥最好最健康的方法就是运动，那么，那些运动既简单又能快速有效瘦身呢？
1.跑步机上的八字脚
在跑步机上锻炼的时候应该注意掌握正确的姿势，这样可以让您的身体消耗更多的脂肪。跑步时，让脚呈“外八字”状态，不仅可以让你跑得更稳，还增大了跑步时的阻力，消耗了更多的热量。而如果你能在跑步时踮起脚后跟，用脚尖跑步，将会得到更好的效果。因为这样做，会增大你奔跑时的难度，若身体想维持平衡并保持奔跑的状态，就需要更多的力量来支持。
2.在健身球上办公
上班族一般都会很少抽出时间来进行专门的运动，因而可以在办公室中放一个健身球来代替传统的椅子，这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。
3.跳绳跳“双摇&rdquo；
我们经常会听说跳绳也会帮您轻松减肥瘦身，只是也要求您掌握一定的技巧，比如在跳绳的过程中跳双摇，主要的方法是：跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。