一岁宝宝的饮食安排要注意什么

一岁的宝宝已经长了许多的牙齿，但自身的消化系统还没有发育完全。这时的小孩的饮食与大人的还有很大的不同，妈妈们应该根据宝宝的生理特点和营养需求安排饮食。那么，一岁宝宝的饮食安排要注意什么？

一岁的孩子，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，应该注意的是：

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间，但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食 物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个

四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

另外，在米饭中加些肝脏，或者让宝宝吃些猪肝脏是一个很好的补料。但不宜吃太多。还有记得宝宝吃饱后要让他轻微的走走玩玩。不要马上就睡午觉，或者激烈运动导致肠胃不适。

一岁宝宝的饮食安排是每个家长所要特别注意的，不要嫌麻烦就忽略，让宝宝健康快乐的成长在饮食方面就要多上点心。