怀孕应该补些什么
2023-08-19
来源：乌哈旅游
孕妇是倍受保护的群体，孕妇营养够才能保证肚中的胎儿养分够，这样才能健康成长。那么，怀孕应该补些什么？要注意什么？
首先，蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般，孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。
其次，叶酸于孕前3个月至孕早期3个月内须每日补充叶酸0.4毫克，可有效降低神经管畸形儿的发生率，降低效果达到85%。来源如绿叶蔬菜、水果、肝脏和蛋黄等或是服用叶酸强化食品如添加叶酸的谷类、奶粉等。
再者，在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。
需要注意的是，有些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，否则易导致蓄积中毒。牛乳、鸡蛋、鱼类、 动物的肝脏等以及水果、蔬菜类食物。
维生素和其他微量元素不是越多越好，要根据人体每天对于这种物质的需要量适量补充。
另外要注意的是在怀孕1个月时，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。例如：
1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。
3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
总之，孕妇在孕期一定要注意对身体的营养补充和调养，多注意休息，要保持良好的心态和良好生活习惯的养成。对一些不确定的补品要寻求专业医生的意见。
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