有氧运动凭借其健康、有效的减肥方式近年来得到大众的熟知。究竟什么样的运动才能算是有氧运动呢？有的人坚持一段时间后发现效果并不是很明显，做好有氧运动需要什么技巧吗？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
通过上面的定义我们可以看出，做好有氧运动最重要的就是两个字：节奏。怎么样做才能掌握好有氧运动的要领和尺度呢？
1、热身;活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。这样小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备
2、控制;有氧运动有一个比较明确的指标即：心率保持在150次/分钟的运动量。你在运动时，可随时数一下脉搏，做到接近而不超过“靶心率”，运动强度就是合适的。当然，这种东西因人而异，需要你自己去感觉，不要太死板。做到包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗等，这表明运动适量。
3、放松;在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后可是做一点伸展动作，逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。