冬天天气寒冷，许多人都会吃得很多，然后也会因为要保暖而运动量变得少了，因此，也渐渐地身形有点走样了。冬季女性减肥，哪种方法更适合你呢？
在冬天了洗一个热水澡，既能瘦身也能保暖。首先盆浴的水温不能过高，水温以38-40度为合适，要达到平衡自律神经系统起到放松的效果。
1.泡十分钟，起身休息三分钟，要重复二次。一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。泡澡水中可以做踢腿和扩胸运动，配合腹式呼吸，除了瘦身的作用之外，还可以加强心肺效果。
2.睡前用热水泡脚：在脚盆中加入四十五度左右的热水，水要漫过脚踝。浸泡时间在二十分钟左右效果最佳，只要感觉到自己全身发热，就说明是血液循环畅通后，身体才发热的。这样也有助于瘦身。
同时，在睡觉之前可以做一些简单的运动以及听一些舒缓的音乐。
冬天是一年里减肥的最关键的时期，这是因为冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。而且，冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环，更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。
专家说，冬天应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，可以在早上和下午进行健身运动。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则就会很容易生病。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点-20点身心比较放松的时间段进行锻炼。
最后提醒一点，冬天最好多进行一些户外运动，尤其是在有阳光的时候。