睡眠对于孕妇本身以及宝宝的发育是很重要的，但是有很多的孕妇在怀孕以后却遭受失眠的困扰，或者无法拥有一个高品质的睡眠，这个时候要怎么办呢？
良好的睡眠可以缓解准妈妈的精神压力，能够增强神经系统和免疫系统的功能，降低抑郁症产生的概率，所以无论如何，准妈妈都要拥有一个良好的睡眠，这样细胞的能量才能够得到补充，让体力尽早恢复，减轻疲倦的现象。
有调查研究显示说，如果孕妇的睡眠少于6个小时的话，进行剖腹产的概率会大大提高，而且睡眠有障碍的准妈妈产程会更长，所以发生剖腹产的概率是正常人的5倍左右。
准妈妈有一个良好的睡眠，宝宝才有很好的作息时间，如果说准妈妈经常熬夜的话，宝宝出生以后很可能也是一个夜猫子。但是，如何保证优良的睡眠呢？其实这并不难。很多人没有办法拥有一个好的睡眠，问题是出在了床上，所以，挑对床上用品对于孕妇来说是很重要的。那么如何挑选床上用品呢？
首先要避免床板过硬。孕妇到了怀孕中晚期的时候，一定要注意休息，虽然说，睡硬板床对脊柱和身体比较好，但是也要避免床板过硬，如果床板太硬的话，身体缺乏缓冲力，很容易导致睡眠不好。棉被的选择也会影响到睡眠，准妈妈使用的棉被最好是全棉布包裹的棉絮，不要使用化纤混纺织物的被套和床单，否则容易刺激皮肤，引起过敏和瘙痒。
准妈妈使用的枕头不能太高，如果枕头太高的话会压迫到颈部，造成颈部前屈从而压迫到颈动脉，颈动脉是大脑供血的通道，如果受到阻碍的话会因为血流受阻而导致大脑缺氧。
睡觉的时候最好选择侧卧，现在有一种可以调节的魔术贴，让身体和垫子贴合在一起，这样能够更好地保护肚子里的宝贝，让准妈妈的背部得到很好的支撑，拥有一个更加舒适的睡姿，从而提高睡眠的质量。
在怀孕中晚期的时候，孕妇的身体会出现明显的浮肿，这个时候睡觉要垫高双脚，促进血液的回流，缓解肿胀的现象。
伴随着月子的增大，孕妇会发现自己的腰部承受了比较大的压力，所以需要有一个撑托，这个时候，设计合理的靠垫显得很重要，流线型的靠垫可以贴合准妈妈的腰线，让准妈妈的腰部压力得到缓解，减轻不适。