许多减肥人士都习惯将目标放在「一周甩去几公斤」上，却忽略长时间锻鍊才是真正的减肥方法;总经过一段时间不见成效，便投降放弃，连减肥的边都擦不上！对此，美国减肥专家说，短时间瘦身是不可能发生的事，应将目标至少设于1、2个月后，而非短短一星期！
将减肥目标设3个月后 勿强求一周达到
美国减肥专家Lauren Slayton说，有些人认为一周可以减下6～8公斤，只要没达到便放弃，导致减肥之路遥遥无期;他说，由于每个人的身体线条与基因不同，并非所有人都可以在短时间爆瘦;尽管使出浑身解数、运动、控制饮食，还是没办法在短时间达到目标。
因为许多减肥者，都会在刚开始几天吃得少、狂运动，虽然体重机上的数字有明显「回馈」，但当停止健身、正常饮食时，体重又会回到原本、甚至更高。因此，Lauren Slayton强调，减肥不应该着重于短时间要瘦到几公斤，或是卡在一周就是要减去多少脂肪。
Lauren Slayton说，必须知道一个人「可以失去」和「应该失去」的脂肪大不相同;如果想要达到减肥目标，应长时间进行、持之以恆;像是替自己设定3个月以上的减肥目标，无须每天运动、节食，养成一周运动几天即可，这才是快速减肥的不二法门！
总的来说，减肥一定要坚持，而且计划不能定的太短，因为没有效果往往最打击信心。