在生活中男人们总是会说这样的一句话“我要戒烟”，但是当这句话说完后男人们转头就会忘记，那么在生活中男人想要戒烟了，要怎么做才可以帮助他们，真正的摆脱烟瘾呢？今天就让我们一起来学一下如何在生活中摆脱烟草对身体的影响吧！
人在戒烟时，往往会出现脾气暴躁、焦虑不安的情况，还会出现注意力不集中这种现象，但是请不要担心，这其实是戒烟必然会出现的症状，而想要戒烟就要适应这样的情况，并配合下面的这些方法来帮助戒烟者脱离烟瘾，达到戒烟的目的！
戒烟最难熬的时间往往就是前五天，而下面的这些方法就是可以帮助戒烟的有效方式！
一、多喝水
常年吸烟的人，身体中总是会积存大量的尼古丁，而这尼古丁正是会导致人出现烟瘾这种情况的物质，因此在生活中戒烟一定要排出身体中的尼古丁！但是尼古丁看不见，摸不着要如何排除才最有效呢？
其实在生活中排除尼古丁的方法十分的简单，只要在生活中多多的喝水，就可以有效的冲洗身体，将尼古丁顺着尿液排出体外。而想要戒烟在生活中多喝水排除尼古丁，就可以减轻烟瘾所带来的负面影响！
所以一点下定决心戒烟，不妨在生活中多多的喝点水，这样就可以有效的清除身体中的尼古丁了！而身体中的尼古丁少了，烟瘾自然就会换减弱，戒烟自然就会更加的方便！
二、温水淋浴
戒烟者刚开始是，烟瘾一出现，心中总是会烦躁不安，而长时间的抽不到烟，脾气就会变得暴躁，再过一会儿则会变的嘴唇发白，全身发冷，而想要缓解这样的方法就是淋浴，通过淋浴可以有效的平复心情，减少因为烟瘾而带来的负面影响！
所以在生活中烟瘾发作的时候，如果真的觉得十分的难受，不妨试一试淋浴这个方法，相信是可以有效的减少因为烟瘾而导致的负面效果的！而只要撑过了一次烟瘾发作的不适感距离戒烟成功，那就只有一步之遥了，记着，在生活中对付烟瘾不妨试一试淋浴！
三、充足的休息
常年吸烟的人，突然间要戒烟，总是会出现精神不振、四肢无力这种情况，因而保持充足的休息就是十分重要的事情了，在生活中保持充足的休息，保证良好而有规律的生活习惯，就可以有效的帮助戒烟了！
而且通过休息睡眠，也可以有效的减少烟瘾发作时带来的不适感，所以在戒烟时，休息绝对是一个很好的方法！因此在生活中下定决心戒烟的朋友，一定要多多的休息！因为这样可以更好的达到戒烟的目的！
四、避免含有咖啡因的饮料
含有咖啡因的饮料会导致身体受到刺激，神经受到刺激，很容易的就会导致烟瘾出现，因此在戒烟时，一定要拒绝这样的饮料才可以更好的帮助自己达到戒烟的目的，那么拒绝了含有咖啡因的饮料后，戒烟期间最好和那些饮料呢？
其实在戒烟时，最好的饮料就是白开水，而在晚上可以适当的喝一些牛奶或者果汁，缓解心中紧张的情绪，记着哦，在戒烟时一定要远离含有咖啡因的饮料，这样才可以迅速的帮助自己达到戒烟的目的，减少因为烟瘾发作而带来的不适哦！
五、多摄入维生素B
摄入适量的维生素B可以有效的帮助人们安定神经，减少在身体中作乱的尼古丁，这样不仅可以减少烟瘾发作的频率，还可以有效的帮助自己排除身体中的尼古丁，可以说是一举两得的事情，因此在生活中多多的摄入维生素B是可以有效的帮助戒烟的！
六、避免油腻或甜腻的食物
烟味总是有些发涩发苦的，而在戒烟时，大量的吃一些油腻或者甜腻的食物，人就会想要一些其他的味道来改变口中的腻味，解除腻味又有什么样的方法比得上香烟呢？
因此想要戒烟，就要避免过于油腻的食物，以及过于甜腻的食物，这样才可以让人不会因为外界的因素而去吸烟，从而导致戒烟的失败，所以记着哦，在生活中一旦想要戒烟，这两种口味的食物，就一定是需要人们敬而远之的！
结语：生活中戒烟是很多男人挂在嘴边的口头禅，但是想要实现这口头禅并非是那么容易的，戒烟要么有着莫大的意志力，顶住因为长时间不吸烟而出现的一波强过一波的不适，要么要有着良好的应对方法，而小编今天提出的这些方法就是可以让人轻松戒除香烟的秘诀！