排球拦网动作要领Ⅰ：起跳练习有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：乌哈旅游
在本文中，您将学会锻炼拦网起跳的练习，您需要一名同伴一起练习，这个练习分为两个步骤完成：原地起跳和跑动起跳。
第一：原地起跳。首先，您站在网前30厘米之处，您的同伴面对您，站在球网的另一边。他可以站在椅子上或梯子上，将球举起来，在球网正上方的位置，双腿发力，同时双手向上伸直。向上跳起，双手抓住球，请不要忘记弯曲双腿，这样起跳的时候，更容易发力，落地的时候可以缓解冲击力。小心不要碰到球网，落地时脚要落在自己的场地内，请重复多次练习，直到熟练掌握动作。
第二：跑动起跳。这次，您站在距离您同伴2米的右侧面，而您的同伴站在原来的位置，您侧移或者跑向您的同伴。一旦与您的同伴面对面，您就跳起来，双手抓住球，然后站到距离您同伴2米的左侧面，重复同样的动作，重复多次练习，并轮流交换位置，现在，您就学会这个练习了。
显示全文