北欧式健走的准备活动Ⅰ：脚步清洁和保养有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：乌哈旅游
在本文中，您将学会如何清洁和保养脚部。双脚是您主要的运动器官，因此每天的清洁是非常必要的。清洁脚部分为三个步骤完成：首先是清洗，然后修建脚趾甲，去死皮，最后是涂润肤乳。
步骤一：清洗双脚。每天用清水和肥皂清洗双脚，然后擦干，尤其是脚趾缝之间，防止过于潮湿真菌感染。在徒步之前请避免洗脚，因为脚部的皮肤在接触过水以后会变得比较脆弱。为了保证徒步的时候脚部始终保持干燥，更耐摩擦，我们建议您在出发的前一晚好好地洗一下脚。
步骤二：修建脚趾甲，去死皮。按脚趾的形状剪脚趾甲，但是请不要剪得太短，否则和袜子接触久了以后容易磨伤。如果您脚上的皮肤很厚（有老茧，鸡眼等），您可以用磨脚石去一下死皮。在药房就能找到磨脚石。最后，涂润肤乳。请经常使用润肤乳或者植物油（比如橄榄油），来保持皮肤的柔软。皮肤越柔软，越容易拉伸，柔韧性也越强。
如果您的脚部太干，您还可以涂一些植物油，比如乳木果脂利用洗脚的时候，您还可以按摩一下脚部，按压一下脚趾，促进一下脚部血液循环。现在您学会了日常脚部的清洁和保养，接下来就可以开始准备徒步行了。
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