北欧式健走的准备活动Ⅲ：健走前的准备工作有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：乌哈旅游
在本文中，您将学会如何在出门健走前做好准备工作。准备工作可分为四个步骤：了解当地的天气和道路情况，准备随身背包或腰包，检查装备，最后提前告知亲朋好友。
第一：了解当地的天气和道路情况。在出门之前，请事先了解当地的天气状况，准备好服装。为了保证运动安全，请避免在有暴风雨或酷暑的情况下运动。请事先确定好您运动的时间长度和即将行走的公里数。您还以适当增加或减少随身携带的食品及水量。
第二，准备随身背包。您可以随身背个包，来补充水分，包里可以放上一些补充能量的食品，手机和一小包急救药物。为了不给健走增加额外的负担，您的背包要尽可能得轻便。请尽量只带一些必需品。
第三，检查装备。请先检查一下您的运动鞋的鞋底。鞋底请不要脱胶，也不要有裂缝。然后请检查一下您的健走杖的底端，是否可以立刻在路上使用。如果底端的橡胶帽磨损过度，抓地力不强了，或里面的尖头穿破橡胶帽露了出来，请换上新的橡胶帽。
第四，如果您打算出门远行的，请提前告知至少一位您的亲朋好友。请保证您的手机一直是有电的，这样一旦发生意外，可以及时打电话求救。现在您了解了在出门健走前要做好哪些准备工作了。
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