仰泳练习Ⅱ：调整双肩运动方向有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：乌哈旅游
在本文中，您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力，因此掌握正确的划水动作非常重要，既能提高游进的速度，同时还能避免意外受伤。为了完成练习，您将需要一块夹脚漂浮板。我们将向您展示两个提升练习：练习一，调整双肩的运动方向，练习二，保持头部平衡。
练习一，调整双肩运动方向。首先请仰卧于水中，双臂自然摆放在身体两侧，然后只用一只手臂划水游进。此练习的目的是当肩膀跟着手的运动沉入水中的时候，您能更好地调整肩部的运动方向。这时候，您的身体处在不平衡的状态，所以请注意不让头部偏离原来的位置。请用一只手臂游完一条泳道，然后再用另一只手臂游。
练习二，保持头部平衡。为了保持头部始终跟身体呈同一直线，请在额头放一只夹脚漂浮板。此练习的目的是在游进的过程中，保证漂浮板不掉落，如果一下子做不到，您可以减慢游泳的速度。
为了熟练地掌握手臂划水动作，请记住以下两个练习：调整双肩的运动方向，保持头部平衡。现在您就学会这个技巧了。
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