登山远足注意事项都有哪些XII：徒步远足中正确进食 有什么需要注意地方
2023-12-26
来源：乌哈旅游
在这个视频里，您将会学到如何在短途或者中长距离远足旅程里正确地进食。尽管几个小时的远足历程不需要像马拉松需要那么多的准备，然后营养的补充在远足同样十分重要。这个视频的内容分为三个部分：早餐，远足时进餐，以及在晚上进餐。
首先，早餐要尽可能吃得多一些。优先选择几乎没有或者完全没有进过加工处理的多糖食物。新鲜水果或干果，坚果和杏仁都是完美的选择。避免食用如焦糖或巧克力谷物棒和糖果这些食物，因为它们不能持续为身体提供能量。
第二，在远足中进食有三个值得注意的原则，少量，多次，缓慢。确保您在远足时携带了足量的，轻便的午餐。 一个三明治或夹着瘦肉的沙拉就是完美的选择。严格来说，远足难度越高，越建议远足者要常吃零食，并且午餐要吃饱。我们也建议您多食用干果和水果作为零食，它们会为您提供容易被身体消化的糖分。避免食用过甜的食物，因为它不能为您的身体补充营养，甚至还会让您感觉口渴。
第三，晚餐。晚餐是让您补充体力和能力的，因此晚餐应该最为丰富，要富含缓释糖分和足够的水分。避免吃太油腻的菜肴。相反，应该吃一些碳水化合物如面食、米饭或土豆，这些食物会更容易消化，还可以与瘦肉，蔬菜和水果搭配。总结一下，要在远足时保持充沛的体能和精力。早餐需要吃饱，在远足时少量地定时地吃一些零食，在晚餐时尽量地吃以补充体力和能力为主的食物。同时，您还需要更具个人需要均衡饮食搭配。以达到最佳效果。
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