高尔夫准备活动：伸展活动有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：乌哈旅游
在本文中，您将学会一套打完高尔夫球以后的伸展运动，您需要一根高尔夫球杆，最好是铁杆。打球者在运动时会调动身体多处的肌肉和关节，特别是胯部和肩膀。为了防止运动后出现肌肉酸疼的问题同时让身体得到更好的恢复，是很有必要做一下伸展运动的。这套运动能够伸展您的腰部肌肉，这部分肌肉是在打球时最用力的地方。
首先，将双脚分开，与肩同宽，上半身向前，向下弯下去，双手撑住球杆，球杆的位置离身体越远越好，您的上半身与双腿呈直角。您能够感受到您的肩部肌肉和手臂肌肉在一点一点被拉伸。
接下来，将您的球杆放在您身体的一侧，离身体越远越好，姿势尽量放松，不要太用力。伸展运动是一个放松身体和平静心情的过程，在伸展的时候花几分钟慢慢呼吸，让心情恢复平静。现在您就学会这套伸展运动了。
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