北欧式健走的技巧Ⅱ：肩部运动技巧有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：乌哈旅游
在本文中，您将学会健走时双臂和肩部的运动技巧。整个运动技巧分为两个部分：双臂的摆动和肩部运动。我们会向您推荐两个练习来掌握正确的运动姿势。
练习一：双臂的摆动。请在平地上练习，走直线路程，走上至少50米。双臂摆动的时候，手握住健走杖练习，但是不需要将健走杖插入地面。摆动的时候，手臂尽量向前，向后伸直。就这样不停地走上50米，然后开始正常的健走动作，即摆动的时候将健走杖插入地面，再走上50米。交替两种不同的走法，注意随时改善您双臂摆动的幅度。
练习二：肩部运动。两根健走杖垂直竖立在身前，双臂前伸，与地面平行。动一下右肩膀，让右手臂向前伸直，同时保持左肩膀不动，然后再恢复到起始姿势。重复10次同样的动作，然后换左边的肩膀，此时右肩膀要保持不动。这个练习的目的在于让您的肩膀在运动中始终保持灵活性。现在您就学会健走时双臂和肩部的运动技巧了。
显示全文