秋季如何养生脾虚胃寒

2024-02-19 来源：乌哈旅游

中山大学孙逸仙纪念医院。秋天脾胃虚寒的调理方法：。1. 先天因素：服用附子理中丸、黄芪建中丸等药物治疗，并注意保暖，避免寒气进入，加重病情。2. 情志因素：服用龙胆泻肝汤、逍遥散等药物治疗，并保持情绪稳定。3. 饮食因素：选择建中汤进行治疗，并采用神阙、脾俞、气海施行艾灸法。日常生活中要注意饮食，不要吃生冷的食物。注：秋天脾胃虚寒的治疗方法还有很多，建议通过医生指导进行治疗，切勿自行用药。

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内伤脾胃，百病由生，教你5招改善秋季脾胃虚寒

凉爽的秋季，温度逐渐降低

而稍不注意饮食容易引发脾胃虚寒

中医上说内伤脾胃，百病由生

那在秋季，该如何护理脾胃？

什么是脾胃虚寒？

脾胃虚寒，为中医名词术语，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。

脾胃虚寒包括脾阳虚和胃阳虚（亦有单指脾阳虚），多是因过食生冷、劳倦过度、久病或忧思伤脾等所致。

脾胃虚寒的症状？

如果你是脾胃虚寒的人，会有以下症状；

1.胃痛

如果你是一个脾胃虚寒的人，往往你更容易出现胃痛的情况，特别是秋天、冬天这两个季节，这样的胃痛现象更加常见明显。

2.食欲不佳

人们通过吃饭，能够维持气血的运行。若当你出现了食欲不佳的情况，往往是脾胃虚寒导致消化不良，让你的食欲有所下降。

3.面色变差

若你吃进身体的食物，不能濡养脏腑，相应的，血液供应就可能减少，慢慢的呈现出发黄、发白的面色。

4.四肢寒冷

如果你在平时感觉到四肢寒冷，往往也是脾胃虚寒导致的。一旦脾胃虚寒，会影响到运化的过程，让人出现肢体寒冷。

5.伴随着月经不调

对于女性来说，如果出现了脾胃虚寒，往往会出现月经不调，还可能出现痛经，需要大家提高警惕。

6.大便溏稀

通过你每天排出的大便，呈现出溏稀的情况，说明是脾阳失衡导致的，也是脾胃虚寒的表现。

易引起脾胃虚寒的人群？

1.心思重易发怒的人

心情对我们的身体健康也有影响，心思、忧虑过多的人对脾胃的伤害也很大。中医说思伤脾，在这个压力大的社会，导致很多人脾胃不好。

2.喜欢吃寒凉食物的人

寒凉的食物本身对脾胃就有伤害，况且在秋季，温度有所下降，人们保暖一不到位，容易引起脾胃虚寒。

3.喜欢吃重口味食物的人

重口味食物包括油炸、辛辣、甜腻、腌制等类食物。经常吃重口味食物会加重脾胃消化的负担，时间长了脾胃功能减弱，导致脾胃虚寒。

秋季如何护理脾胃？

1.保暖护养

平时患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2.少吃寒食

胃喜燥恶寒，一定要记住，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物也都不宜多吃。

3.增加运动

缺乏运动就会使身体内部的湿气堆积的越多，加重肠胃和脾寒的情况。增加运动量不仅可以增强体质，也可调理肠胃和降火的功效。

4.细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，由胃蠕动与胃液消化，顺利通过消化道黏膜而进入血液。

膳食护理脾胃？

白果猪肚汤

【食材】

猪肚1个、白果30个、葱2段、姜1块、香葱4根、花椒1汤匙、盐、黑胡椒、料酒、香油适量

【做法】

1.猪肚洗干净切条，将姜切片碎备用；

2.将猪肚放入锅中，加入半块切片的姜，一汤匙花椒，中小火煮一分钟；

3.加入一汤匙料酒，大火煮开，捞出猪肚洗净；

4.猪肚条，白果，葱姜一起加入汤锅，大火烧开；

5.小火煲到汤呈奶白色；调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时，出锅前加入香油和香葱即可；

【功效】

猪肚味甘性微温，归脾、胃两经，具有补虚损，健脾胃的作用，白果滋阴润肺，健脾。猪肚汤适宜脾胃虚弱、虚劳瘦弱者食用。

南瓜百合粥

【食材】

大米200克、南瓜 150 克、百合100克、精盐、味精、香油适量

【做法】

1.南瓜削去外皮，切开后去除瓜瓤，用清水洗净，切成滚刀块；

2.把南瓜块放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水过凉，沥净水分；

3.大米淘洗干净，放入清水盆内浸泡30分钟，捞出沥干；

4.百合去根，剥去外皮，放入淡盐水中浸泡10分钟，洗净；

5.把百合掰成小瓣，放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水过凉，沥水。

【功效】

南瓜可健脾养胃、消滞减肥，百合可以理脾健胃，养阴清热。这款粥是健脾养胃的食疗佳品，也可作为日常养生健美之品。

秋季需要调理好脾胃

才能为冬令的进补打好基础

中医说：脾胃是后天之本

若出现问题，对身体调节和保健影响比较大

因此，在这秋高气爽的季节里

学会正确的护理脾胃就显得非常重要

部分素材来源于网络

脾虚，胃肠寒，肝火热，吃什么对身体好？

脾虚，胃寒的人吃什么可以改善症状？

脾胃虚寒一般都以脾阳胃虚为主，症状会因为寒冷的天气、冰冷的食物引起胃肠道发生疼痛。

对于这一情况用什么方法可以改善？

1、对于有胃寒的患者来说可以每天喝点鲜姜红茶，因为鲜姜红茶驱寒暖胃，长期食用是可以缓解胃寒症状的。

2、还有就是多运动，食物可以从外帮助患者缓解胃寒症状，但适量运动却可以从内提高患者的身体素质。

3、除了这些以外，自然是少不了禁忌食用冰凉食物的，俗话说“百养不及一害”所以想要调养好病情就必须得克制自己。

肝经往上巡行，如果肝火太旺那就证明肝经往上巡行的时候有淤堵，能量一旦有淤堵的情况就会出现上火。而脾是属于中焦的位置，脾就如同一个旋转的风扇，可以把其他几个脏腑带动旋转起来，一旦脾虚那就很容易出现该升的不升该降的不降。如何改善这样的情况呢？第一就补脾，增强脾胃功能。由于胃肠当中自我感觉有寒，有寒就会让身体内部的功能减缓，所以就可以用按揉，艾灸腹部的方法让中焦运转起来。这样脾胃功能也就能运转起来。补脾同时还需要配合饮食，小米，山药，牛肉等都属于可以补脾的温热性食材。第二就是需要疏通肝经，找出淤堵的地方，自己可以敲打或者按揉自己身体两侧。如同浇花的时候我们按压住水管口，水管的压力就会增大，体内自然也就会出现上火等情况。

脾虚，胃肠寒，肝火热，吃什么对身体好？

肝火旺，脾胃虚弱，湿气重只能算作两种情况哦，一般来说脾胃虚弱就会引起我们湿气重，所以这是比较典型的肝旺脾虚证。这种情况尤其是在春天多发，肝气升发的时候，很容出现肝火太旺犯胃，引起比较典型的肝旺脾虚。

还有一种情况就是因为平时暴躁易怒，从而肝气疏泄失常，导致我们气机不畅，肝木横逆克脾土，所以也会出现肝火旺，脾胃虚弱，湿气加重的情况。

那么针对这种情况，我们平时应该怎么做来调理呢？

很多人都会从脾胃上面入手，殊不知肝火不降，脾胃会很难调理好，因为木克土，只要肝火持续旺盛，我们的脾胃就会总是处于被抑制状态，肝气不舒，就会直接影响脾胃的功能。

太冲穴是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库，每天按揉3-5分钟，就能很好地疏泄肝气，能够平息肝火，使人迅速消气。肝火旺盛的人需要经常多按揉这个穴位。

很多患者肝郁不舒，之后就会变成脾虚，血虚，最后肝郁化火，导致我们肝火旺盛，肝郁脾虚。

肝火，脾虚，胃肠寒三个证型同时出现，在中医上讲究整体辩证，属中医的“肝郁脾虚证”，治疗以舒肝理气，健脾温中，逍遥丸加附子理中丸或者解郁丸加良附丸。

1、心情不好，生气，生闷气，压力过大压抑时间长了都会造成肝气郁结，郁则生热，热则生火，就会出现肝火。

2、肝属木，对应春季，主升发，主泄。肝气郁结则横犯脾胃，则脾胃虚弱。

3、脾胃虚弱日久，饮食不佳，加上心情不畅，喜食冷饮则脾阳虚衰就出现胃肠寒。

首先这是一个非常有严谨性的问题，脾胃以膜相连，同在中焦互为表里，胃主受纳为腑，脾主运化为脏，脾功能输布水谷精微，升清降浊，是为生化之源。脾益气统血，管肌肉和四肢等生理功能的，脾胃合称后天之本。脾喜燥恶湿多虚症，胃收纳百谷多实症。脾为脏器，胃肠为腑，所以脾脏功能的好坏直接影响着胃肠功能的正常与否。胃肠虚寒多是夹杂病症，根本原因是脾肾阳虚引起的病症，所以需要根据病人的个体针对性辩证施治。药物选用如：附子理中汤加减、六君子汤或者实脾饮等进行对症加减调理；肝火旺盛的同时说明肝血不足，治疗时需要辨明肝病是虚症还是实证才能用药调理。肝病症状有两目干涩、视物不清应考虑为肝血不足；两肋胀痛、心烦易怒和月经病症应考虑为肝气郁结；口苦、黄疸、外阴瘙痒等症状应考虑为肝胆湿热；耳鸣如潮水、头胀痛、失眠多梦应考虑肝阳上亢所致等等；另外还得注意肝脾不和或者肝气犯胃的兼杂病症，只有针对不同的病人不同的症状辩证施治才能尽快治愈疾病，药如：逍遥散、龙胆泻肝汤、天麻钩藤饮、柴胡疏肝散和左金丸等等。望能有所帮助

第一，脾虚主要人们长期服用寒凉食物（瓜果，冰镇饮料，啤酒），对人体胃肠道进行破坏，特别是消化能力和肠道蠕动能力，有很大影响。我们可以选择比较易消化食物同时还能暖胃的食物如：八宝粥，腊八粥，小米粥，山药粥等等。在服用药物中特别是些中成药效果十分不错，香砂和胃丸，正气丸，逍遥丸等等。能够改善脾胃虚寒的问题。

肝火扬亢，主要情绪不良，心火繁重，可能有更年期问题，内分泌代谢异常问题，激素水平异常问题等等。可以服用金银花茶，藿香正气水，小柴胡汤等等，都能改善肝火异常，心火扰神，失眠，等等问题。

我们直接进入主题，畏寒，脾虚，肝火热，是阳虚和阴虚症状。怎么调理呢？

1 肝脏，脾不好，吃灵芝孢子粉，泡水喝。养生滋补，保肝解毒，调理三高，提高免疫力，明目，抗衰老，抗疲劳等。

2 畏寒肢冷为阳虚，使用鹿茸片泡水，每天2到3克。

3 肝脏火热，出汗，失眠多梦者，适合用西洋参片泡水，煲汤使用。能够滋阴补肾，缓解疲劳，补气血，延缓衰老等。

4 畏寒肢冷，手足冰冷，伴有阳痿早泄，宫寒，腰膝酸软者，可用中药材配合泡酒，泡水等。

10斤养生滋补壮阳泡酒配方

鹿茸半腊片100克林下参4根灵芝2个锁阳50克鹿鞭一根枸杞200克。

5 手脚冰冷，怕冷者，晚上多用热水泡脚，缓解疲劳，促进血液循环，促进睡眠，能出体内寒气毒素。

6 可多运动，运动不仅增强体质，通过汗腺能使体内毒素排出体外，缓解湿气症状带来的痛苦。平时也可以进行足浴，脚部按摩，人的脚心学问很大，直通人体肾脏。

这个还是建议你找当地大夫诊断处方，身体是一个整体！调理需要整体调理！

根据你简单的描述，根据中医理论肝与脾胃有着密切的关系：肝木克脾土。肝旺可过份克制脾土致使脾胃虚寒。如你所说肝火旺则火性炎上可表现口干、口苦、头晕、头痛、耳呜、目赤肿痛，肝胆之火横逆犯胃则返酸嘈杂，甚则食道和肝区灼热感。脾胃虚寒则腹痛腹泻、便溏。治疗：温中散寒健脾益气，清泻肝火。附子理中加黄连合龙胆泻肝汤加减，或乌梅丸合龙胆泻肝汤加减，最好请中医治疗调理体质。

春夏秋冬分别怎么养脾胃

摘要：俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”，脾胃不好的人通常会表现面色苍白，口唇没有一点光泽，有的还过于消瘦，脾胃不好的朋友又该如何来调养呢？脾胃虚弱怎么办？春夏秋冬分别怎么养脾胃？一、脾胃虚弱怎么办

脾为心之子，肺之母，在五行中属土，五味属甘，脾主统血，主运化，在体合肌肉，开窍于口，其华在唇。与六腑中的胃相为表里，脾主升清，胃主降浊。在时令上，脾属夏季的第三个月，也就是一年中最炎热最潮湿的季节。

人出生后其生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，脾胃是我们身体的“能量转换器”，它负责把吃的东西转化成能量，就像发动机把汽油转化成汽车动力一样；经络则是隐藏在我们身体里面的“电线”，负责把脾胃生成的“电”运到身体的各个部分去调节各个脏腑。如果它不能及时运走脾胃的

“电”，这些“电”就会在脾胃里面堆积，使脾胃功能减弱，同时得不到“电”的器官会因“供电不足”而使应有的功能发挥失常，易患各种疾病。故有脾胃为“气血生化之源”、“后天之本”的称谓。

二、脾胃异样症状

若脾胃不和，脾失健运，则会出现食欲不佳、胃热喜冷饮、呕吐、腹胀、便溏、消化不良，以至倦怠，消瘦等气血生化不足的病变。

若脾失升清，则水谷精微上升布散失职，则可出现神疲乏力，头目眩晕；脾气下陷，则可引发内脏下垂，如胃下垂、子宫脱垂等或久泄脱肛等病症。

若脾气虚弱失去统血的功能，则血不循经而溢于脉外，可出现某种出血证，如便血、皮下出血、子宫出血等。

若脾有风邪，可表现为多汗、恶风、四肢无力、不思饮食，体表麻痒等症状。

夏季炎热潮湿，雨水偏多，湿易伤脾，若脾水液运化失常，就会导致水液在体内停滞，周身水湿过重，而产生湿、痰、饮等多种疾病。如腹胀、便秘或腹泻、尿少、尿黄、一些女性下肢浮肿、眼袋加重、四肢沉重、两胁胀满、气满充心、面部色斑，粉刺痤疮等症状。

三、保养脾胃的方法

1、要使脾脏功能强健，应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。

2、进食要定时、定量、定餐，以保证胃有规律地收缩、蠕动、排空及分泌消化液，这不仅有利于胃的消化功能，还能防止溃疡病和胃炎的发生。

3、进食前可适当喝口汤或水，但不能过多，这对促进消化液的分泌，帮助消化有益。

4、为保证良好的食欲和消化功能，饭前不要吃零食。

5、进食时情绪要放松，要少说话，要细嚼慢咽，避免粗糙食物对胃的机械性损伤。

6、进食后应喝一些汤或水，但不能过多。一方面可以冲洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，对消化有益。

7、饭后不要立刻做剧烈运动，否则可使消化道的血流量减少，影响消化。8、不要吸烟。吸烟可引起幽门适约肌松弛，胆汁容易反流入胃内，而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害，易引起胆汁反流性胃炎。

9、多吃性平、性温的食物，少吃寒凉性食物，以养脾胃。

10、温性食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、胡萝卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

11、平性食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、西红_、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。

12、脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了（按1：1：1的比例）。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。

13、那些腹胀、便秘、气血不足，月经不调的人，每日可空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便。大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生成必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的可再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥，便畅快的多了。正所谓“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。

14、要注意下肢的保暖。腰以下寒凉的人，经常用艾叶泡脚，但水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果好。

15、经常按摩脾胃经，点按足三里、血海、三阴交也可健脾强胃。

当后天之本，气血生化之源强壮起来，人就增添了生命的动力，何愁不身强体壮呢？！

四、春夏秋冬分别怎么养脾胃

1、春天：少吃酸

春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。

少吃多餐，只吃七份饱

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、夏天:少贪凉

夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。

按时就餐

坐着吃饭不要站立或蹲着。

3、秋天：按摩肚脐

从立秋开始多喝粥，粥最健脾。

按摩肚脐

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

4、冬天：多晒太阳

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

脾有“后天之本”、“生化之源”的美誉，拥有一个好的脾脏，有利于人体免疫功能的提高，赶紧将这份健康送给你觉得重要的人吧！

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