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养肾的最佳年龄,补肾,养肾的三大穴位

2023-11-09 来源:乌哈旅游

(一)补肾,养肾的三大穴位

  肾是先天之本,生命之源。古人称太穴溪为原穴。是肾经元气经过和留止的部位,认为有很强的回阳救逆之功。经常揉按这个重要的部位,每天按5分钟即可,下午17-19是按摩的最好时间,按摩可对你测手的拇指揉按,可以使用按摩棒和光滑的木棒按摩,力度除了要有酸涨的感觉之外,最好有麻麻的感觉。

  涌泉穴,补肾固元:对于按摩涌泉穴的好处,有歌决云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀”,睡前按个百次,键脾益精血,涌泉折知心也。,可见长按涌泉穴,可以使人肾精充足,耳聪目明精神充沛,行走有力。

  刺激关元穴,可以补养肾气,刺激关元穴相当于给自己存钱自己存的越多,对父母遗产使用的才能减少。

(二)养肾的最佳年龄

  养肾的最佳年龄一般为40岁左右。此时,肾气逐渐减弱,开始出现头发脱落、牙齿不固等表现,因此,此时开始养肾可以有效地滋养肾气,从而避免肾气的进一步衰弱。

  一般来说,女性养肾的最佳年龄可能会早于男性,因为女性的生命周期比男性短,而且女性的肾气衰弱得更快。

(三)养肾的食物

  1、养肾的食物主要是黑色食品,黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜,有条件可以吃点乌鸡、海参、海带这些都是养肾的食品。

  2、除此之外,还可以搭配一些肉类,猪的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉,前提就是要摄入适量的蛋白质,同时也要摄入有效的蛋白质,动物蛋白质应该占50%-60%,还有植物蛋白,要荤素搭配。低盐饮食是最主要的,低盐对肾脏有非常好的保护,不管吃什么食物,植物也好,动物也好,还是强调是低盐,国际卫生组织已经把食盐的摄入纳入一项指标,每人每天要低于6g的食盐。

(四)男士养肾的有效方法

  加强运动。人的生命在于运动,经常参加一些体育运动,长期以往自然就能强身健体,身体健康了,肾脏功能自然也就好了。

  经常按摩腰部。双手摩擦至发热,分别放在腰部,按摩至感觉热为止。也可以双手握拳,用指关节部揉腰部,每次按摩10分钟左右,可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。

  按摩脚心。人的脚底穴位密集,有一百八十多个,男士在临睡前应养成泡脚的习惯,泡脚的同时再按摩脚心,有事半功倍的效果,也是男士养肾的绝佳方法之一。

(五)养肾的食物有哪些

  养肾的食物有很多:

  第一、可以吃一些高蛋白的食物,比如说羊肉和牛肉、蛋类、鱼类,蛋白含量都很高,还有鸡肉蛋白含量也比较高;另外,就是豆类食品,比如说黄豆是高蛋白含量的豆类。

  第二,过度苦寒和冰凉的食物容易伤肾,比如说苦瓜、啤酒,尤其是冰镇的啤酒,还有猪肉、鹅肉。

  第三、有氧运动非常有助于治疗肾虚,比如说快走、慢跑、骑车、打球等都有促进血液循环作用,对肾脏有保护作用。

  第四、有些食物,比如说像颜色发黑的,如黑米、桑葚,也对肾脏有保护作用。

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