系统职业生涯规划法是一种系统性、全面性的方法，可以帮助个人解决职业发展中的困境和挑战。以下是一些具体的步骤和方法：
自我评估：首先，个人需要对自己进行全面的评估，包括兴趣、价值观、技能、个性特点等方面。可以利用各种评估工具、心理测试等方法来了解自己。
职业探索：接下来，个人可以进行职业探索，了解不同职业领域的要求、发展前景等信息。可以通过实习、工作经验、与行业人士交流等方式来获取相关信息。
设定职业目标：基于自我评估和职业探索的结果，个人可以设定长期和短期的职业目标。这些目标应该具体、可衡量，并与个人的兴趣和能力相匹配。
制定行动计划：为了实现职业目标，个人需要制定详细的行动计划，包括学习新技能、获取必要的资格认证、建立人脉关系等方面。
实施计划并监测进展：个人需要按照制定的行动计划逐步实施，并定期监测进展情况。在实施过程中，可以不断调整计划，以适应外部环境的变化。
反思和调整：个人应该定期进行职业生涯规划的反思和调整，检视自己的目标是否依然符合个人的需求和价值观，必要时可以重新设定目标并调整行动计划。
通过系统职业生涯规划法，个人可以更好地了解自己、拓展职业选择范围、设定明确目标、制定有效计划，并不断调整和完善自己的职业发展路径，从而应对职业发展中的困境和挑战。