拖延症是大多数人都会遇到的问题，它会导致时间管理混乱、效率低下、压力增大等负面影响。以下是几种消除拖延症的方法：
制定计划：制定一份详细的计划，包括任务和截止日期，并且在要完成任务的前一天或当天再次查看一下计划，以便更好地了解自己的任务和时间安排。
确定优先级：将任务按照优先级排序，这样可以确保先完成最重要的任务。同时，将任务分成小块，每完成一项任务就可以为自己赢得小小的胜利感，这也可以激励自己继续前进。
避免干扰：在工作期间关掉社交媒体，关闭手机通知，避免与同事闲聊。当你专注于工作时，你会发现你的效率会大大提高。
规划时间：每天规划好自己的时间，合理分配每个任务所需要的时间。在规划时也应该给自己留出一些空闲时间，这样可以应对突发事件。
采用时间管理工具：有许多时间管理工具可以帮助你更好地管理时间和任务，如番茄工作法、Trello等。这些工具可以让你更好地规划时间和任务，提高效率。
总之，消除拖延症需要一定的自律和毅力，但是只要坚持下去，成功一定会来临。
资料来源：<a href="https://www.lifehack.org/623583/how-to-stop-procrastinating-by-using-the-2-minute-rule">https://www.lifehack.org/623583/how-to-stop-procrastinating-by-using-the-2-minute-rule</a>