胸闷气短怎么缓解？
随着社会生活的压力日益增大，我们的生活节奏速度的日增，致使我们很多人在工作之余很难抽出空闲的时间来锻炼身体。而大多数的中老年人，由于身体的各项机能的下降，也造成了胸闷气短的高发，对身体健康造成了不小的影响。那么胸闷气短是怎么回事呢?下面就来详细了解一下吧。
什么是胸闷气短？
胸闷气短，常被人们认为心口“憋气”，是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难并引起胸闷气短。
胸 闷胸口重压感或“下沉感"：很难描述这种异常感觉。很多患者会感到胸口有重物压迫，类似于“溺水”感，还有些患者在深呼吸的时候感觉肺部似乎充满液体。少数患者感觉胸痛。
气 短半夜或早晨起床时感觉无法深呼吸或者喘不过气来。特别是用力或躺下时，胸口有压迫感，无法深呼吸，只有坐起身，才能喘口气。很多患者不得不垫高枕头或选择在椅子上睡觉，这样才感觉更舒适些。
胸闷气短，它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，调理方式不一样，后果也不一样。 一般分为功能性和病理性胸闷气短。
功能性胸闷气短
即是无器质性病变的胸闷气短。常见原因是在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，尤其是目前社会工作、生活压力过大的情况下，不少人群容易出现胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷。日常多注意调节即可，不必紧张。
病理性胸闷气短即是伴有有器质性病变的胸闷气短，多是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性胸闷。
病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物、心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。其中以因为三高、动脉硬化、微血栓的存在、血管狭窄等原因造成心脑血管疾病而引发的胸闷气短较为常见，且以中老年人居多。一旦发生病理性胸闷气短，一定要及时检查，越早调理，越好恢复身体健康。
胸闷气短怎么防护比较好？
1、避免大波动的情形变化。心理性因素主要由郁闷、情欲不遂等不愉快的情绪引起。大多数患者往往比较感性，遇到不顺心的事容易生闷气，情志不舒，往往使他们感到胸闷气短。因此，在生活中要保持愉快的心情，以减少胸闷气短情况的发生。
2、在风和日暖的天气，要外出晒太阳，散步和做一些力所能及的体育活动，或增强肺功能，最好每天能坚持30分钟的呼吸锻炼和深呼吸运动，这样，既可促进支气管的通气功能， 又可增强肺泡的弹性和血液供给。
3、预防感冒和及时防治各种呼吸系统疾病，如反复感冒，一定要注意提升身体免疫力，并适当且一些补养肺痛的药物，以提高机体的抗病能力。
4、生活有规律，合理安排生活，尽量做到劳逸结合。不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作。此外还应注意积极戒烟，戒酒。
胸闷气短的饮食禁忌有哪些？
1多吃水果对于水果来说，患者一般的水果都可以吃，例如：苹果、雪梨、橙子、桃、甘蔗等。少吃凉性以及产气水果，如西瓜、荔枝、龙眼等。
2多吃新鲜蔬菜患者可以吃，例如白菜、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜等蔬菜，不仅能补充多种维生素和无机盐的供给，而且具有清痰、去火、通便等功能。
3忌吃海鲜油腻的食物因“鱼生火、肉生痰”，因此应少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉等，以免助火生痰。
4不吃辛辣、刺激性食物在患者的饮食中，辣椒、胡椒、大蒜、葱、韭菜等辛辣之物，喝酒以及抽烟，均能刺激呼吸道使症状加重;菜肴调味也不宜过咸、过甜，冷热要适度，适当补充豆腐、鸡蛋等含有蛋白质类食物，增强身体抵抗力。
有效控制胸闷气短，避免疾病危害
胸闷气短虽然比较常见，但若是长此下去，患者们一定要引起重视，当出现此类病症时，一是说明身体出现了某些心脑血管方面的疾病，尤其是伴随着头晕头痛、失眠多梦等现象；二是说明极有可能是患了支气管哮喘、肺气肿等严重呼吸疾病。若是发现不及时，没有及时防治，病症会进一步加重，甚至可进一步加重身体病痛甚至可导致呼吸衰竭、猝死等病症，不仅会增加后期调理的难度，还会给家庭带来沉重的经济负担。所以患者朋友们一定要及时调理，有效控制病情，进行针对性调理，身体才能健康无忧。