改善睡眠浅的方法
2022-04-03
来源：乌哈旅游
1、睡眠很浅是睡眠障碍的一种。引起睡眠障碍的原因可以包括这几方面。一种是由于生理性的，比如老年人睡眠时间短、易醒。还有一种是病理性的，由于身体原因，比如关节炎引起疼痛，心理上的原因，比如焦虑等。
2、如果存在睡眠较浅的情况，可以通过以下几种方法增加睡眠深度:
（1）在睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。
（2）白天可以适当运动，可以多到户外走走。
（3）服用一些具有安抚神经、促进睡眠效果的药品。
(4)避免兴奋。
(5)放松心态。
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