吃什么食物可以润肤护肤 护肤润肤的食物有哪些
润肤悦颜方是指一类能使面容红润光泽、皮肤柔滑细嫩、美观悦目的方剂。它们具有活血润肤、温经通阳、祛风散寒的功效。
1.巧制桃花猪蹄粥美颜
取桃花（干品）1克，净猪蹄1个，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
将桃花焙干，研成细末。将猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅内加适量清水，旺火煮沸，再用文火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出，加淘净的粳米及桃花末，文火煨粥，粥成时加盐、香油等调料，拌匀。隔日1剂，分数次温服。此方可活血、益气、美颜，适用于产后女子。
2.醋甘油混合液擦脸可润肤
用上好的食用白醋和药用甘油按5∶1的比例混合，用手掌蘸液揉擦脸部，早晚各1次，一段时间后可使皮肤变得细腻。
3.大蒜敷面可使皮肤红润
将1瓣大蒜捣碎以后，加入1汤匙蜂蜜（1个蛋黄也可以），与面粉搅拌在一起，放置10个小时。沐浴后，涂抹在清洁的肌肤上，通常以两分钟左右为宜，不能太久。然后用温水洗净，把大蒜气味消除。这种敷面法能加强新陈代谢，红润皮肤。
4.香蕉敷面补充皮肤营养
将去皮的半个香蕉弄碎，用手指蘸着涂面。20分钟后，用加了少量水的鲜奶洗净。一星期做2～3次，可美白皮肤，还可补充皮肤里的矿物质。
5.草莓有助干性皮肤美容
将3～5个新鲜草莓弄碎，加入生奶油及1汤匙蜂蜜搅成糊状，洗净脸后涂于面部。20分钟后，再用浸有鲜奶的脱脂棉拭净。此种方法适于干性皮肤。
6.敷面消炎美容妙方
当出现皮肤过敏症状时，先取鲜奶一袋，用药棉蘸奶涂于面部，可补充面部皮肤损失的营养。随后，用蛋清涂在脸上，待蛋清被皮肤吸收干燥后用清水洗去，再涂上黄瓜泥少许，这样脸部皮肤因过敏而产生的红肿、发炎便可消去，并且还可预防面部皮肤再次过敏。
7.肥肉可使皮肤娇嫩光滑
青春少女的皮肤娇嫩的原因在于皮肤中有含量较高的透明质酸酶。它可使皮肤保留更多的水分和微量元素等各种营养物质，从而促进皮肤表皮的新陈代谢。而皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡，决定了皮肤的光泽润滑或干燥粗糙。因此，透明质酸酶是保证皮肤娇嫩光滑的关键因素。
透明质酸酶的生成同人体内的胆固醇含量有关。而肥肉可提供一般植物所缺乏的胆固醇。所以，动物脂肪对皮肤保健作用是植物油所不能代替的。
根据专家研究，每天吃50克左右肥肉，非但不会肥胖，而且还会使皮肤永葆光泽。
8.米醋洗脸润颜嫩肤
先用洗面奶洗脸，再用加米醋的温水洗脸，最后用清水洗净。此法具有润颜嫩肤的功效，对皮肤粗糙有较好的疗效。
注意，洗脸时不要睁开双眼，以免伤害眼睛。
9.马铃薯敷面有效嫩肤
将大个马铃薯蒸熟去皮（也可用生马铃薯去皮），弄碎后加鲜奶和鲜蛋黄，仔细搅匀后，稍微加热再搅成糊状，涂敷于洗净的脸上，能使干燥的皮肤变得柔嫩光滑。
10.桃花白酒养颜嫩肤
将适量的鲜桃花放入500克50度的白酒中浸泡3～5日。1日饮1盅。此方具有养颜嫩肤的功效。
11.橘皮水洗脸可润肤
用开水浸泡几片橘皮，待温度适宜后，用橘皮水洗脸，能润肤。
12.枸杞茶可使肌肤柔嫩
每天取1汤匙枸杞放在保温杯中，用开水冲泡，20分钟后当茶喝，并吃掉枸杞，长期坚持，有利于肌肤柔嫩，容光焕发。
13.冰糖阿胶养颜嫩肤
冰糖200克，阿胶150克，胡桃仁100克，黑芝麻50克，一同放入钵中，研末，早、晚空腹各服1匙。此方可养颜嫩肤。
14.干燥型皮肤美容三方
方一：蛋黄面膜。把蛋黄均匀地涂在脸上，等它完全晾干后再用清水洗净。
方二：奶油面膜。先在脸上厚厚地涂一层奶油或同水混合搅拌的香粉膏，15分钟后用清水洗掉。
方三：猪蹄面膜。取猪蹄入高压锅煮到胶状，待凉凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后，涂抹搓擦，能滋肤、养肤、美容、消除皱纹，适用于皮肤衰老者。
15.一般性皮肤美容两方
方一：蛋白泡沫膜。搅拌一个蛋白直到起泡沫，涂在皮肤上保留20分钟，先用温水洗掉，再用凉水洗。此法对面孔疲倦或浮肿有特效。
方二：蜂蜜柠檬汁。把一大汤匙的蜂蜜（不要太浓稠）同一茶匙的柠檬汁混合，搅拌好涂在脸上，保留30分钟或更长时间。
16.冷水拍面有益面部美容
正确的洗脸方法应采取冷水拍面法，坚持每天用冷水洗脸2～3次。洗脸时不要用湿毛巾蘸水抹脸，而用手捧水拍面，并顺着面部肌肉走向轻轻抹过，除上额外，不要来回搓。同时，除油脂型皮肤外，一般不用或少用香皂。洗脸后，要抹上适宜的护肤霜。这样，每洗一次脸，就会使面部得到一次按摩，一次营养补充，尤其晚上洗脸效果更佳。
17.米汤洗脸有益面部美容
在煮大米粥或玉米粥时，取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其他营养成分渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。
18.凉开水洗脸保持肌肤水分
自来水经煮沸处理后自然冷却至25℃左右时，水中所含有的气体是煮沸前的1/2～1/3。由于煮沸后水分子之间内聚力增大，水分子结合力更加紧密，极易与人体细胞的水分子“亲和”，所以，如果平日洗脸时使用凉白开水，那么，凉白开水可较容易地渗透到皮肤表层内，使皮肤呈水灵灵的状态。
19.吃肉皮猪蹄延缓皮肤老化
经常吃肉皮、猪蹄可延缓皮肤老化，起到“皮可补皮”的作用。
因为肉皮和猪蹄中含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是生长皮肤细胞的主要原料，通过体内与胶原蛋白质结合的水，去影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。如果体内缺乏胶原蛋白质，就会使细胞贮水机制发生障碍，于是皮肤干瘪出现皱纹。
所以吃肉时不要把肉皮扔掉，同时要多吃些含胶原蛋白质多的东西。
20.杏仁油可保养干燥皮肤
皮肤干燥的人可用杏仁油护肤。在杏仁油中加入蜂蜜、蛋黄，混合均匀后，擦涂在脸上、手上，即可很好地保养皮肤。
21.鲜豆浆洗手脸可护肤美容
每晚睡前用温水洗净手脸，再用当天不超过5小时的生豆浆洗手脸，自然晾干，然后用清水洗净即可。
22.常吃苦瓜健美皮肤
苦瓜中维生素含量丰富，每100克苦瓜含维生素高达84毫克，含铁6.6毫克，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的表皮更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩。
23.治疗晒伤六妙方
方一：芦荟蛋白。芦荟有去淤消炎的天然功效，将芦荟与蛋白、蜜糖混合，可作为面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。整个敷面过程15～30分钟，之后用水清洗脸庞即可。
方二：番茄。将4汤匙鲜番茄汁和2汤匙番茄酱涂在晒斑上，半小时后洗掉即可。
方三：黄瓜汁。将黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上，10分钟后，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。然后再用清水冲洗干净即可。
方四：西瓜皮蜜糖。用西瓜皮捣汁，将其掺入蜜糖做面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。
方五：细盐。强烈的阳光会将皮肤晒伤，当皮肤晒伤，有脱皮现象时，待红肿消失后，用手指蘸着细盐搓揉皮肤，可以使半脱落的皮顺利脱落，加速痊愈。
方六：茶。用浓茶浸过的纱布湿敷，或直接以浓茶水浸泡，很快可起止痛和退热的作用。遇到不明原因的过敏症时，也可用茶叶水洗泡或嚼烂茶叶湿敷，均能收到很好的疗效。
24.甜菜汁使皮肤细腻红润
将甜菜切片涂擦前额和面颊，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一层润肤霜，长期坚持下去，可使面部皮肤红润细嫩。可用石榴或樱桃代替甜菜涂擦。