好消息！很快就能净化你的肠道了。有很多方法，有些甚至现在就在你的冰箱里。如果继续读，你很快就能有解毒的感觉了。
在医院
1、咨询灌肠剂。
如果你的肠道已经堵塞，灌肠剂也许是解决办法（但绝对不是最舒服的）。一位医生会将两个指头伸进你的直肠并解开粪便--而你已经被加入一剂矿物油来软化它。而你以为常规的检查就够让人受不了的了。有这样一种职业叫清肠治疗师，但是只有在没办法了的情况下再去联系他们吧。如果你只是想要从身体里排出残渍，这不是理性的选择。
2、考虑灌肠。
这类似于灌肠剂，虽然要贵得多。有些医生对此不以为然，因为这完全没有必要，而且灌肠剂也能达到一样的效果。但如果你寻求独特的经历，当然可以。一个泵会被放置到你的直肠中，然后大量的水会被灌进你的系统中，把所有东西冲洗出来。一旦水进入到你的肠道中，治疗师可能会按摩你的腹部来让里面活动起来。这整个过程大概会花1个小时。
3、问问题。
肠道清洗并不是最安全的过程，不管是在家还是在专业人士的帮助下。而更重要的是，政府并不会管理任何肠道净化产品，因此不管用什么方式最好始终向医生咨询。尽管肠道冲洗总体来说还没有显现有严重的副作用，你在做了这样的治疗后确实会有如下风险：呕吐，恶心，痉挛头昏肠道穿孔感染损耗益生菌如果你确实决定要去找位肠道清洗治疗师，一定要确认你找的人是有执照的，并且了解他们从事的工作。如果出了事故，你的情况会比之前糟得多，而你为了弥补而做的努力也会让你花更多钱。
通过饮食
1、吃更多纤维。
把这当成能扫走你消化系统中所有食物的扫把--纤维是唯一不会被消化的营养物质，并能帮助肠道收缩。简单说，更多的纤维=更干净的肠道。亚麻籽和燕麦是极佳的纤维来源--不管是可溶解的还是不可溶解的。但是水果（比如草莓和苹果），蔬菜，全麦食品，和豆类也都是好的来源.一天争取吃20到35克的纤维。你需要特别增加水果和蔬菜的摄入量（一天5种）并加入全麦食品（开始是6种），不过好消息是这些食品都很美味，健康，并且也有助于减轻体重。
2、喝很多水。
好的，清新的白开水能让你身体的一切功能运作得更好。与其喝8杯8盎司玻璃杯的水，不如观察你的排尿的颜色。如果是淡黄色或接近无色，你喝的就够多了；如果颜色更深，就要喝更多的水！酒精和咖啡因饮料不能算在整个水分摄入量中--它们只会让你脱水。为了这样那样的原因（空卡路里，等等），最好能避免喝它们。喝更多水也有助于缓解便秘。水分会帮助大便的形成，并且，很显然，往肠道增加水分，冲走所有残渣。
3、吃更多的发酵食物。
不管信不信，发酵食物中的细菌对于你和你的肠道非常，非常有好处。没有他们，有些营养就无法合成，毒素就无法消解，而引发疾病的微生物就会在你的消化系统中驻扎。基本上，它们能给予你消化系统中的细胞能量来完成它们的工作。酸奶，味增，韩国泡菜，和德国泡菜是发酵食品的四个例子。酸乳酒和康普茶也能通过饮用提供这种好物质。
4、吃更多绿色食品。
至少在你的饮食中。叶绿素不仅会给植物带来绿色，它也能净化并舒缓消化道中的组织。除了能提供纤维，绿色植物也能修复你的肠道！紫花苜蓿、麦草、抱子甘蓝、菠菜、豌豆、和大麦草都是叶绿素的好来源。液态的叶绿色也是一个选择，但是多吃蔬菜要天然得多了。
通过改变生活习惯
1、做更多的运动。
运动量少是引起便秘的普遍原因。医生们还不确定是为什么--但是他们确实把这当成引起老年人疾病的一个原因。只是每天散散步也能增加你的整体运动量。如果无法去健身馆，就努力在房子周围做更多活动，并利用点滴机会来在这里或那里燃烧卡路里。
2、寻找泻药。
可能你已经知道泻药是什么，但是你是否知道它们有许多种呢？它们功用一样，但是方式有所不同。这里介绍的只是一部分：美达施和甲基纤维素是帮助形成大便的泻药。它们得和水一起服用，否则只有反作用。准确地讲，它们都是纤维补充剂。双醋苯啶和番泻叶会引起你消化道的肌肉收缩。最近有报道说这种药物中含有致癌物质，但是制药商已经或者准备用更安全的物质来替代。镁乳和哈雷的M-O都是含盐的泻药，用来治疗严重的便秘。它们将水分注入肠道来让排泄更容易。
3、购买粉状或者液态的补充剂。
有许多选择，每种要么是口服的，要么是需放入直肠的。不管是什么方式，你的肠道最终都会排出所有东西。去你附近的健康食品店，超市，药店，或者甚至在网上买。在你买任何东西之前，先做调查。不是所有东西都安全又有效的。如果你有其他的症状，在试任何药物前先向医生咨询。
小提示
试着以豆泥中的蔬菜，或者带有坚果（纯的，而不是加了盐的不健康的那种）的水果作为零食。确认你每天都在做肠道运动。换句话说，确保你每天都排便。如果没有，下次看医生的时候告诉他这个情况，除非你长时间没有排便（3天以上）。试着往你的谷物早餐中加些新鲜的或者冰冻的梅子。
警告
不要喝酒和咖啡因饮料，像是苏打和咖啡。牛奶盒奶制品似乎会加重便秘的症状。试着减少奶制品的摄入量或者暂时不要食用。远离泻药，或者去看肠道清洗诊所，除非医生建议。用这些净化肠道的方法可能有害于你的健康。
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