枸杞是有滋补肝阴的作用的，从中医的角度来说，肝开窍于目，如果肝阴不足，就容易眼睛干涩，所以常吃枸杞是能帮助缓解眼睛干涩的，枸杞吃法很多，可以泡水，熬粥，或者直接咀嚼也可以，每天10-20克，根据眼睛干涩情况增减。
菊花
菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有平肝明目的功效，用菊花泡茶喝对于肝火旺、用眼过度引起的双眼干涩有较好的缓解作用。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A、胡萝卜素，这两种物质对于维持眼睛的健康都是非常重要的，充足的维生素A能缓解眼睛疲劳，帮助增强视力，还有明目的作用，对于眼睛干涩的情况也会有所缓解。
玉米
玉米中是含有黄体素、玉米黄质的，是抗眼睛老化的极佳食物，容易出现眼睛干涩的人群，可以适量多吃些黄色的玉米，能缓解视力下降、黄斑变性等现象，对于眼睛干涩疲劳也有缓解效果。
猪肝
猪肝中是含有丰富的维生素A的，能起到保护眼睛，维持正常视力，防止和缓解眼睛干涩、疲劳等现象。
眼睛干涩吃什么好菊花茶
材料：5-6朵杭白菊。
做法：将杭白菊放入茶壶中，以沸水冲泡，加盖闷5分钟左右，即可倒出饮用。
功效：菊花茶是有排毒降火、清肝明目的功效的，适合经常用眼的人群饮用来缓解眼睛干涩疲劳的现象。
枸杞桑葚粥
材料：5克枸杞、5克桑葚、5克山药、5颗红枣、100克粳米。
做法：将所有的原材料放入锅内，加入适量清水熬煮成粥即可。
功效：枸杞和桑葚能补肝肾、山药、红枣能健脾胃，视力疲劳者长期服用，能消除眼睛干涩疲劳的症状，还能增强体质。
百合红枣粥
材料：10克百合、15克山药、20克薏仁、10颗红枣。
做法：将材料都清洗干净之后，一起放入锅中熬煮成粥食用。
功效：百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾，红枣富含维生素C、维生素A，搭配一起熬煮成粥，对于防治眼睛干涩效果是比较好的，还能用于明目。