秋千的动作技术不包括什么技术

秋千的动作技术不包括高空式。荡秋千技术主要包括：握法与站位、起荡技术、前摆技术、后摆技术、触铃技术和停摆技术6个部分。秋千是一种体育娱乐运动。因其设备简单、容易学习，故而深受人们的喜爱，在各地都很流行。汉代以后，秋千逐渐成为清明、端午等节日进行的民间习俗活动并流传。新中国成立后，随着各种现代体育项目的兴起，秋千运动除在少数地区仍广为流行外，在中国大部分地区已成为儿童的专项活动。1986年2月，国家体委制订了《秋千竞赛规则》（草案），同年秋千被列为全国少数民族体育运动会正式比赛项目。到1999年第六届全国少数民族运动会，秋千已发展为包括6个单项的较大项目。

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秋千的动作技术不包括什么事

秋千的动作技术不包括高空式。荡秋千技术主要包括：握法与站位、起荡技术、前摆技术、后摆技术、触铃技术和停摆技术等6个部分。由于荡秋千是在高空中运动，不仅需要运动员具备良好的心理素质。

秋千的动作技术不包括什么式

1.刚开始的时候一定要先让一个人上去，剩下的那个人是身手比较灵敏一点的，也是力气相对大一点的，当他把你带到更高处时，你会返回最低点，切记此时一定要站立在上面，方便你的队友上去，而你的队友会在你最低点的时候快速上秋千，同时会给你一个发力。

2.当你的队友上来以后，此时秋千已经开始运动了，此时你应该身体重心向下，同时你的队友重心向上，始终保持能给秋千一个更好的东西，不可因为害怕而相。

3.最重要的点来了，秋千的最高点，此时切记一定要双方都站立，把重心同时提高，这样会给秋千一个更高的加速度，千万不可因为害怕或者其他原因蜷缩一下，那样会造成秋千不稳，容易发生其他意想不到的结果哦，此时会随着加速度的原因你可能整个人都是水平的了，会很刺激哦，初玩者请勿模仿哦！

4.如何持续保持这种速度跟状态呢？就是在最高点与最低点之间的动作了，就是要求一个人重心放低，一个人重心放高，同理当往返的时候相互交替，动作一定要熟练协调，不可生硬哦，不然就不能持续哦，如果做的好，肯定有过山车的感觉。

5.注意事项

至始至终千万不要松手，不仅是你，包括你的队友哦，一定要速度慢下来的时候做下秋千！

最高点会有脚踏空的感觉，切记靠你的手腕用力哦，做好心里准备。

荡秋千的问题

我们在荡秋千时，如果人站在秋千上不动，荡秋千的运动类似于单摆的运动。当秋千从最低点荡到最高点的过程中，重力做负功，系统的动能转化为系统的势能，当秋千从最高点荡回到最低点时，系统的势能又转化为系统的动能，整个过程机械能守恒，秋千将做等幅摆动。如果要让秋千越荡越高，就必须借助外力，自己荡秋千，就没办法借助外力了，系统也就无法从外界获得能量。只有通过荡秋千的人自己与绳子的内力做功将自己的内能转化为系统的机械能，而人的内力做功又只能靠人在秋千上站起或蹲下来实现。但当人荡到平衡位置时，双手用力拉绳，则绳以相同大小的反作用力拉人。此力克服人的重力做功使人突然起立，人在此时重心将上移。系统的重力势能增加。此时切向速度未变即动能未变，系统的机械能增加。当秋千从最低点荡到最高点的过程中慢慢下蹲，则在此过程中，重力不再做负功了，而近乎不做功，甚至还可以做正功。当人升至最高点时在迅速站起。使重力势能增大。当秋千由最高点荡回到最低点时慢慢下蹲，使其重心下降，此时重心的位置下降，此过程重力仍然做正功。则在一个周期中重力始终做正功。这样，荡秋千的人就可以将自身的内能转化为秋千的机械能。

总之，荡秋千的人应在秋千运动到最低点时迅速站起，然后慢慢下蹲，当秋千荡到最高点时，再猛然站起，过了最高点后再慢慢下蹲，到了最低点时再猛地站起，以后重复上面的动作，即秋千越荡越高。

大班主题荡秋千教案

　　作为一名专为他人授业解惑的人民教师，很有必要精心设计一份教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。那么优秀的教案是什么样的呢？以下是我整理的大班主题荡秋千教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

大班主题荡秋千教案1

　　 活动目标：

　　1、感受诗歌所表达的意境。

　　2、能富有感情地朗诵诗歌。

　　3、创编诗歌，体验创编的快乐。

　　 活动准备：

　　1、幼儿准备。

　　小图书人手一册，小字卡。

　　2、老师准备

　　大图书，录音带。大字卡。

　　 活动过程：

　　一、导入

　　1、猜一猜：老师做荡秋千的'动作，请幼儿猜一猜这是在干什么。

　　2、老师播放音乐，幼儿有序取书，围坐在老师身边。

　　3、老师有感情地朗诵诗歌一遍。

　　二、阅读理解

　　1、幼儿自主阅读。

　　幼儿翻阅图书，与同伴轻声交流自己的想法。老师个别指导。

　　2、大图书阅读。

　　a、幼儿用自己的理解说出诗歌内容，诗歌中小姑娘荡秋千摘下什么云？当成什么了？

　　b、认读大字卡“摘”，“裙子”和“披肩”。

　　c、说说自己还看见过什么样的云？可以用来做什么？

　　d、天上除了云，还有什么也可以用来打扮自己和朋友？

　　3、学习诗歌。幼儿跟老师念。

　　幼儿念诗歌，老师在黑板上画出简笔画。播放录音，引导幼儿学习有感情地朗诵。

　　三、仿编诗歌。

　　1、幼儿分小组创编诗歌。

　　老师引导幼儿结合日常生活，大胆想像，创编诗歌。

　　如：小姑娘，荡秋千，一荡荡到小溪边。摘片小草当帽子，摘根花藤当项链，摘滴水珠做什么？做成珍珠美上天。

　　2、请幼儿将本组创编的诗歌与其他组的小伙伴分享。

　　3、每组幼儿轮流朗诵创编的诗歌。

　　四、结束活动。

　　老师音乐，幼儿有序放书，整理物品。

　　 延伸活动：

　　1、园内延伸

　　2、家庭延伸。

　　附诗歌：《荡秋千》

　　小姑娘，荡秋千。一荡荡到云里边。摘朵白云当裙子，摘朵红云当披肩，摘朵黑云做什么？做双皮鞋翘上天。

大班主题荡秋千教案2

　　活动目的：

　　1、让幼儿了解秋千的来历。

　　2、培养幼儿的勇敢精神，增进其身心健康；锻炼幼儿的平衡能力。

　　活动准备：

　　在幼儿园内用木头、绳子、踏板架一牢固的秋千，“熊猫荡秋千”的挂图。

　　活动过程：

　　1、出示“熊猫荡秋千”的挂图，引出课题。教师边出示挂图边问：“小朋友知道今天是什么节日吗？”（清明节）“节日里，动物园里的小熊猫也玩起了有趣的游戏，它们在干什么？”（荡秋千）

　　2、介绍秋千的来历。

　　让幼儿知道秋千是我们的祖先借以攀树取食和避兽宿息的一种工具。后来演化为秋千活动。

　　3、介绍秋千的玩法，引起幼儿的兴趣。组织幼儿荡秋千。

　　①两手握绳，坐或站在两绳之间的横板上。

　　②当站着荡时，两腿并拢，并屈膝前荡；坐着荡时可有人在后边将秋千上的人往前推。

　　③要求幼儿排成一路纵队站在一旁，每人荡2—3分钟，荡过的小朋友站至队尾。教师边指导边表扬表现勇敢的小朋友，鼓励胆小的幼儿。

　　4、命题画：“小猴荡秋千”。

　　画出小猴荡秋千的各种姿态。

如何有效地荡秋千？

首先需要了解秋千的能量从哪里来。在秋千上，人通过站起-蹲下的动作，反复改变重心，从而改变“人-秋千”体系的势能，从而让秋千逐步积累能量，越荡越高。细分的话，一个完整的秋千周期包括以下几个步骤：

1、在秋千荡到底部时，人站起。

2、秋千荡到高点时，人蹲下。

3、秋千回到底部，人处于蹲下的状态。然后人站起，回到1的状态。3和1相比，因为人蹲下，重心降低，释放了一部分势能，从而3中秋千的速度会比1快一点，秋千就能越荡越高。因此，有以下几个结论；结论一：为了更有效地荡秋千，荡秋千的过程中，人必须与地面垂直，因为只有在垂直状态下，站起-蹲下动作改变的势能最大。这点从马戏团中可以看出来，马戏演员在荡秋千时，即使秋千在最高点，演员也是站在秋千上，保持和地面垂直状态。结论二：站起的点精确在秋千最低处。秋千最低处时，人站起的动作和秋千的速度垂直，不会影响其速度。如果站起太早或太晚，人蹬踏秋千的力会在秋千速度方向上产生分量，人站起时能够提升的重心高度就会受到影响结论三：蹲下的点应选在秋千接近水平时，秋千在水平时，蹲下动作能够最大地提升势能。否则会使提升的效果被秋千绳的拉力抵消一部分。这才是荡秋千最有效的方法。其实并不难。

（2013?白下区一模）阅读短文后完成思考题荡 秋 千荡秋千是一项古老的休闲体育运动，荡秋千有两种方法，

（1）秋千从最低点往最高点荡的过程中，重力势能增大，动能减小，所以是动能转化为重力势能；

在最高点时，如果秋千和砝码受到的力全部消失，那么，砝码会保持原来的静止状态；

（2）如果人站在秋千上，不靠外力做功，要让秋千越荡越高，那么荡秋千的人应在秋千运动到最低点时站起来，使重心升高，使重力势能转化为更过多动能；到了最高点后，蹲下来，降低重心，使动能转化为更多的重力势能，上升的更高．

故答案为：（1）动能转化为重力势能；静止；（2）站起来，使重心升高；蹲下来，使重心降低．

荡秋千中的科学原理是什么

　　荡秋千中的科学原理是什么 篇1

　　荡秋千的科学原理

　　会荡秋千的人，荡到高处时会突然下蹲使身体的重心下降 加速秋千的下落;在摆到最低点时，你的身体又开始慢慢站立， 同时两手用力地向外推荡绳，使荡绳弯曲，向下摆时荡绳变直。 这些动作都会消耗人体的能量。荡到最低处时，人站起来重心 升高，提高了重力势能(在秋千上站要比地面上多费一些力气， 也就是说多付出一些能量)，荡秋千的人在最高处突然下蹲，使 一部分重力势能变为动能加快秋千的摆动。正是这些能量使 秋千越荡越高。下面的小实验可以帮助你从摆动的角度分析荡秋千:用一 根线绳拴住一个大螺母，做成一个摆。摆长应超过一米，越长越好做。

　　摆线的一端不要固定，而是穿过一个固定在椅背上的圆环。 线端抓在你的手中，让这个摆像一个秋千一样摆动起来。如果 抓住绳端不动，过一会儿摆就会停下来。但是适当有规律地拉 动绳端，可以让摆越摆越高。经过几次失败以后，你会总结出一个规律：螺母摆到最低 点的时候，要突然把手中的线头向下拉使摆线由长变短，摆到 高处的时候，手中的线头要突然放松使摆线长度变大。只要配 合得好，摆就会越摆越高。

　　从摆动的规律看，秋千是一个摆，摆长长，周期大，摆得慢; 摆长短，摆动周期变小，摆动加快。秋千的摆长可以近似地从 悬点到人体的重心计算，人在秋千板上站立时，重心高，摆长 短;蹲下，重心低，摆长变长。在最低点，人突然站立使摆长突然减小，摆动加快。在从低处向高处荡过去时，人用手向外用力推荡绳，使它们向外弯曲，这个动作的效果也是使摆长变短， 使秋千越荡越高。

　　荡秋千的力学原理

　　1 力学模型

　　如果把人和秋千组成的系统看作一个摆,摆线在O点处是固定的,摆线自身的伸缩和摆线的质量忽略不计。设想人在最大偏转角处迅速下蹲,在最低点处迅速站立,下蹲和站立的过程都在瞬间完成。人体的下蹲和站立导致了系统质心的升降,相当于有效摆长改变。

　　2 运动过程分析

　　现在我们把人!秋千和地球所组成的系统作为研究对象,这样在荡秋千的全过程中,系统所受到的外力只有悬点的约束反力,其值与摆线张力T相同,为一变力。但是,因为悬点固定,此外力并不作功。重力为保守力,使人下蹲和站起的力为非保守内力。根据功能原理:"一切外力与非保守内力所作功之和等于质点系机械能的增量。"因为外力并不作功,所以有Aλ=ΔE。现在我们来研究图。所示的可变摆长单摆模型的第一次摆动。

　　荡秋千原理的案例

　　案例一

　　世界首富比尔·盖茨，这个不安分的电脑奇才自中学起便利用闲暇时间从事电脑程序设计，并且从中获利，之后盖获便在电脑软件开发这架秋千上持续发力。

　　从一个小打小闹的学生作坊到全球首家年销售额达10亿美元的软件公司，微软用了14年。在这14年的时间里，盖茨丝毫没有懈怠过他的工作，直到身价数以百亿美元，他依然奋斗在软件开发的第一线上，甚至每年还专门抽出时间来闭门思考微软下一步的发展。这种努力让微软(Windows)飘扬的旗帜占据了全球绝大多数的电脑屏幕。

　　法国启蒙思想家布丰曾说过：“天才就是长期的坚持不懈。”我国著名数学家华罗庚也曾说：“治学问，做研究工作，必须持之以恒……”的确，无论我们于什么事.要取得成功.坚持不懈的毅力和持之以恒的精神都是必不可少的。

　　案例二

　　爱迪生研究电灯时，工作难度出乎意料的大，1枷种材料被他制作成各种形状，用做灯丝，效果都不理想，要么寿命太短，要么成本太高，要么太脆弱，工人难以把它装进灯泡。全世界都在等待他的成果。半年后人们失去耐心了，纽约《先驱报》说：“爱迪生的失败现在已经完全证实，这个感情冲动的家伙从去年秋天就开始研究电灯，他以为这是一个完全新颖的问题，他自信已经获得别人没有想到的用电发光的办法。可是，纽约的著名电学家们都相信，爱迪生的路走错了。”

　　爱迪生的“秋千”一下于跌落到了最低谷。爱迪生不为所动，继续着自己的实验。英国皇家邮政部的电机师普利斯在公开演讲中质疑爱迪生，他认为把电流分到干家万户、还用电表来计量，是一种幻想。爱迪生继续摸索。人们还在用煤气灯照明，煤气公司竭力说服人们：爱迪生是个大骗子。就连很多正统的科学家都认为他在想人非非，然而爱迪生毫不动摇。在进行这项研究一年之后，他的秋千终于把他荡上了高空，他造出了能够持续照明45小时的电灯，完成了对自己的超越。

　　在研究电灯的实验处于低将的时候，爱迪生没有退缩，他坚持了下来，他不但促成了自己的蜕变、牢牢树立了自己在世人心目中伟大的发明家地位，而且促成了人类生活方式的一次大变迁。正是因为有了他的这项发明，人类才真正进入了电气时代。

　　当困难绊住你成功的`脚步的时候，当失败挫伤你进取的雄心的时候，当负担压得你喘不过气的时候，不要退缩，不要放弃，一定要坚持下去，因为荡得高的秋千都是从低处升到高处的，只要坚持越过低谷，必然会换来更高处的清风扑面。

　　坚持到最后一刻，成功就属于你了。

　　荡秋千中的科学原理是什么 篇2

　　当秋千从最低点荡到最高点的过程中，重力做负功，系统的动能转化为系统的势能，当秋千从最高点荡回到最低点时，系统的势能又转化为系统的动能，整个过程机械能守恒，秋千将做等幅摆动。

　　如果要让秋千越荡越高，就必须借助外力，自己荡秋千，就没办法借助外力了，系统也就无法从外界获得能量。只有通过荡秋千的人自己与绳子的内力做功将自己的内能转化为系统的机械能，而人的内力做功又只能靠人在秋千上站起或蹲下来实现。

　　扩展资料

　　荡秋千技巧：荡秋千时应在秋千运动到最低点时迅速站起，然后慢慢下蹲，当秋千荡到最高点时，再猛然站起，过了最高点后再慢慢下蹲，到了最低点时再猛地站起，以后重复上面的动作，即秋千越荡越高。

　　秋千起源：几十万年前的上古时代。那时，祖先为了谋生，不得不上树采摘野果或猎取野兽。在攀缘和奔跑中，他们往往抓住粗壮的蔓生植物，依靠藤条的摇荡摆动，上树或跨越沟涧，这是秋千最原始的雏形。

秋千为何越荡越高的解释怎么不一样? 有人说在最低处人站直身体，在最高处收缩身体人才会越荡越高； 又有人

秋千是一个力学系统，它所受的外力有两个：

一个是向下的重力；另一个是在悬挂点0作用的约束力，其

方向总是沿着秋千绳．我们知道，只有在外力不断对系统做

功时，秋千才会越来越高．上述两个外力，约束力作用的方

向由于总是和秋千运动的方向垂直，所以是不做功的．只有

重力在秋千摆动的每一个来回做功即是由重力在做“推引”．

我们知道，人的重心在取立位时比取蹲位时要高．也就

是说，按照上述荡秋千的方法处于上升的秋千比下降的秋千

重心要高，而荡秋千时，人的轴线是沿着秋千绳的．这样，

作用于重心的重力在秋千上升时对悬挂点。的力矩就比下

降时为小，所以一上一下力矩所做的总功为正．由于系统的

每一来回都有能量输入，秋千便自然越荡越高了．

总归不管是哪一种方式荡秋千，都是由秋千系统所受的

外力做功．或者荡高或者维持一定高度．不过，外力要对秋

千做功，最重要的条件，就是外力推引要和秋千摆动的节奏

相合．秋千的摆动有一个节奏，外力的推引有一个节奏，两个

节奏要相合秋千才会越来越高．符合这种条件也称为共振

我们上面讨论的，是做为体育运动的秋千．其实我们经

常还会遇到另外许多不同的“秋千”，即“摆”．图5所示的

就是通常摆钟的核心部分：一个摆和擒纵轮．摆的下部是一

个金属重槌A， 由一个连杆连接到悬挂点．有的工艺摆钟

上干脆把摆的重槌做成一个打秋千的女孩子．钟摆的来回摆

动，恰是女孩子在“荡秋千”．只不过这个女孩子荡秋千的动

力是来自一个巧妙设计的“擒纵轮”．擒纵轮B在发条或其

他动力的驱动下，要进行顺时针转动，连接在摆上的擒纵叉

c随着摆的摆动，使摆每一来回只允许擒纵轮转过一个齿．

不过擒纵轮和擒纵叉设计得最为巧妙的是轮齿和擒纵叉端部

外形，它要使齿轮每“擒纵”一次由擒纵轮的动力给摆输入

少量的能量，犹如有人对秋千“推引”，使擒纵轮对摆做功．

这样摆才能不断摆动，否则就会停摆．

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/75103175.html

秋千怎么玩 秋千使用方法和注意事项？

秋千是一种常见的儿童游乐设施，也是大人们的童年回忆。秋千可以让人感受到飞翔的快感，但是在玩的过程中也需要注意一些安全事项。

2.调整高度：根据不同年龄段的儿童，应该调整秋千的高度。一般来说，小孩子的秋千高度应该低于的秋千高度。

1.选择安全的位置：秋千需要安装在平坦的地面上，周围没有尖锐的物体和障碍物。同时，应该远离水源和交通道路，以免发生意外事故。

3.坐稳：在玩秋千时，应该坐稳，双手握住秋千的绳子，不要随意站起来或者抬腿。

1.不要超载：秋千的承重能力有限，不要超过规定的人数和重量。否则，可能导致秋千断裂或者倒塌。

我需要国标拉丁舞运动特征论文 给高分

http://www.05005.com/Article_Show.asp?ArticleID=1520

浅谈国标舞的中段力量

一般选手跳摩登舞的时候，都缺乏舞蹈所要求的中段力量，但又往往大谈中段力量，只是

人云亦云，不知其义。就以摩登舞的迈步来说，开步时，腰部往往是“塌腰”、“死腰”

，只能依靠腿部的力量来带动身体，腰部没有起到主要动力作用。只是当步子迈开的时候

，才利用腰部力量来帮助推动身体，腰部只是起着一种助动 作用，未能起到主要的作用。

跳拉丁舞时，其动作也是如此，身体的移动只是依靠腿部力量，不是由腰脊来带领，同时

腰胯的扭动是直着脚的的摆动力量。综观上述情况，摩登舞与拉丁舞两者的动作的力量，

都是腰不离腿，腰的力量如推车一样，不能起到带领下肢的作用，这显然不是舞蹈中所要

求的中段力量，只有身体的力量全部来自中腰，才称得上中段力量。世界优秀的职业选手

，由于能够利用丹田内气和腰腹力，把下肢半提吊起来，尽量减少与地面的摩擦力，籍着

呼吸的运用，做到蓄而后发，在松腰松胯的情况下，由身体带动下肢移动，腰胯是起着主

要的动力作用。迈步与动作时，虽然足部着地，但重心脚毫不用力；腰部发出的力量并非

来自腿部，而是腰脊带动的弹性， 并且 ，以此来带动身体和四肢，这才算得上真正的中

段力量。

不单是舞蹈需要中段力量，很多运动也同样需要中段力量，只是表现形式不一样。如篮

球的跑篮时在空中的左右盘旋，体操、跳水和杂技的空中翻腾，民族舞和芭蕾舞的大跳，

所有这些动作，都是来自中段腰腹力量，只不过做动作时，双腿离开了地面而已。

摩登舞正确手架

的基本条件

任何运动都离开不了几何力学原理，缺乏了合理的力学，做不出准确的动作来．舞步

的运行，两足的交替是一个直角三角形，到另一个直角三角形的互相交替，只不过两腿膝

盖不一定垂直而已．跳摩登舞的时候，除了身体竖直之外，“架”的摆正被视为首要条件

；任何步型和动作都离不开“手架”，离开了固定“手架”的舞蹈就不是摩登舞的范畴，

所以，学习舞步之前就得学好摆“架子”。

我们摆“手架”时，不仅要注意它的外型，而且，要注意它的内涵。一位老一辈的世

界冠军在黑池（UK）讲学中，要我们不光是注意外形，还要注意它的力学结构，只有掌

握其结构的内在特征，在运动时，我们才能把身体各部控制得稳妥，否则，“手架”容易

产生或多或少的不同情度的变形。说到“手架”的力学结构，可以分成A、B、C三组六

个三角形。

A.1.头顶至左右手的手肘是“上边”等边三角形。

2.中腰至左右手的手肘是“下边”等边三角形。

B.3.左肘至头顶及大椎是“左上”对称直角三角形。

4.右肘至头顶及大椎是“右上”对称直角三角形。

C.5.左肘至大椎及中腰是“左下” 对称直角三角形。

6. 右肘至大椎及中腰是“右下” 对称直角三角形。

运动时，保持外表的几何图形固然重要，但是，维持内在的力学结构更是必不可少；

有了内外的结合，才可以使外形美观大方，又可以维持力量的均衡和姿态的稳定。如果改

变了力学结构，就会破坏了协调性，就会力不从心。

手架的稳定，没有肌肉的力量的支持是不成的，但在移动步法中，先靠肌肉的支持，

会做成不同程度的僵硬，因此，必须 熔入意念，使内气运行贯通全身，这样，就不会因

为身体某部肌肉“固定”，而影响了其它肌肉的工作。用意念的方法，在头顶通过脊椎的

连结，把两肘轻轻吊起，就像上海的浦东大桥的钢索，由于，头顶有一种意念的反作用力

，头颈就能自然直竖，不会僵硬，同时，“手架”的手臂又能紧中得到适当的放松，另外

，两手肘通过脊椎的连结，可使中腰往上拉起，不至于为了把身体拉长腰部往上挺，做成

腰部紧张，这样，在互相连结下，就能一气贯通。

迈步与动作，又须注意由腰脊发力，只是腿部带动身体移动，就会或多或少破坏了平

衡，虽然手架的外表不一定会产生变形，但身体的重心就不能垂直，左右就不能对称，最

明显的表现是肘下这一对三角形产生了变形，所以，发力时要注意身体中正不偏，力由脊

发，这样，才能确保力学结构的完整性和合理性。

漫谈升降技巧

正确的升降动作能增加辛辣度与表现力，因而更具竞争优势。

认真研究升降的舞步技术，开发此项技巧要素完全的艺术潜能，将能使您从中得到最大的

收益。

到底什么是[升降)(rise&fall)技巧，我个人比较喜欢用[放Lowering)来形容标准舞技

巧中控制良好的下降动作，它是较具艺术性的舞蹈技巧要素之一。透过技巧来表现升降，

能够增强体态、(表现力)与优雅，并将它本身的特色加诸於舞蹈上。升降技巧后来因为不

同目的而逐渐发展出几种变化。每种摆荡身体的舞蹈，基本的升降型态与特色的表达也都

各不相同。

3／4拍的华尔兹是以一小节音乐所做的摆荡弧形(swing-arc)动作为基础，与钟摆动作

所产生的轮廓线类似。

如果没有使用旋转(或线条动作)，则基本的升降动作就是摆荡弧形动作。4／4拍狐步

舞的典型美感也可透过升降动作来提升，它是以统一的波浪式动作为基础，是狐步舞的特

色，即舞步有两拍在波顶，两拍在波谷。动作的轻盈感是基本重点，后退时一定要避免鞋

跟重重地在地板上做出拖曳的动作。

快步舞也是4／4拍的舞蹈，舞步基础大部分为狐步舞式的升降，但有些基础动作如四

分之一转(Quarter Turn) 、前进追步(Progressive Chasse)与锁步(Lock Step)，则是以

华尔滋式的舞步为基础，即在第一拍结束时开始上升，持续至第二与第三拍，到第四拍时

保持在第三拍的高度。

必须注意的重点是，上述舞步的第四拍，在上升动作最大时，必须是『完成』结束步(Clo

sing Step)

或锁步(Locking Step)之后的那一拍。

如何能在最正确时刻使升降动作达到最大高度?受过此 种训练的舞者，将最能吸引有

经验的评审注意。不幸地是，大部分舞者都太早下降，即在结束步或锁步出来后立刻开始

做下降步。再者，很多舞者似乎都无法控制下降步，因此看起来就像『往下掉』一样。

探戈没有上升，不管是在技术上或过去的历史中都一样!舞者的身体必须像其它舞蹈一样延

伸，但是膝盖必须更明确地放松。探戈舞在此方面与其它标准舞不同的特殊原因，就是因

为它是以足跟领导

常步(Walk)的原则为基础，其身体重量必须集中在每一次迈步时的双脚之间，因此没

有身体摆动的动作，而升降的基本原则却是必须以摆动为基础，所以不管是一般舞蹈运动

(DanceSport)或阿根廷式的探戈舞，都是平式(flat)的舞蹈，迈出每一步时，双脚都必须

施压於地板上。

升降技术的文字描述：许多书上对升降技术定义都不同。在A1eX Moore的书上，它说升降

是“身体向上伸展及腿部肌肉提起”。

最新出版的《英国皇家园丁荟萃协会(ISTD)标准舞技巧》对升降的定义为:利用脚、腿

与身体所做出的上升与下降动作，此定义中多加了“脚”一项。 国际园丁荟萃协会(1DTA

)舞蹈技巧书中则说得更详细：“上升是由腿部肌肉提起、膝盖伸直及身体向上伸展而提升

高度，通常脚跟会随著上升动作而提起或离开地面：下降是支撑的那脚从脚趾到脚跟的放

低，而且在做下一步时膝盖会接着放松。”此处多加了一项要素，即“膝盖的运用”。膝

盖的动作绝对是非常必要的要素，特别是在华尔兹中。

在Henry Jacques的书中，它将升降分成三段来解释：

(a)身体与腿部正确的举止与肌肉的紧绷

(b) 膝盖的运用

(c) 脚的运用。

他在为NATD所备制的技巧书中，用了一整页来说明升降技术，并用了将近三页来解释

升降各种不同的应用方式。再者，他还在其中加入详细的膝盖动作分解说明图示。

范例：华尔滋右旋转步(Waltz Natural Turn) ，男士的动作：

1．弯曲右膝，重量置於右脚上。

2．膝盖稍微弯曲，重量置於两脚间。将重量转至左脚上，右脚靠近左脚时，透过上升渐渐

伸直膝盖

(弯曲右膝，重量置於右脚上，当左脚预备向后移做出下一步时，右脚跟放低)。

4．弯曲左膝，重量置於左脚上。

5．膝盖稍微弯曲，重量置於两脚

6．将重量转至右脚上，左脚靠近右脚时，透过上升渐渐伸直膝盖

(弯曲左膝，重量置於左脚上，当右脚预备向后移做出下一步时，左脚跟放低)。

这就是训练良好的舞者应该做到的动作，虽然在运用上述各种细节於每一步时可能不

会意识到，但园丁荟萃或教练应该完全认知此项技术细节。另一方面，我在伪科学式、冗

长又令人费解的文章中，也看过大量对升降动作的分析。其中有一种迂回的解释，将华尔

滋基本的小节动作分成六个半拍(l-and-2-and-3-and)。华尔滋并不像伦巴舞那么容易按照

韵律节奏来分析，因此按节拍来分析华尔滋真是愚蠢的做法! 对一般非专业的用途，以口

令动作(word-picture)来解释华尔滋的升降就简单多了，它就类似钟摆摆动的升降弧线一

般。以花园秋千或马戏团高空秋千来说明可能容易理解，每一次的前后摆荡就像华尔滋音

乐每小节的节拍。

当您听到喜欢的华尔滋音乐时，心里可能会“看到”身体随著音乐在高空秋千上摆荡

。这就是英式华尔滋升降弧线的基础，随著音乐每小节，身体就会做出像花园秋千或高空

秋千的动作。 摇摆的节奏！在心里将花园秋千或高空秋千摆荡的速度特色画成一幅图画，

将您听到华尔滋时身体与腿的摆荡描绘出来。在摆荡到最高点时有一瞬间的暂停，然后再

开始下降的动作，刚开始是慢慢的，在到达摆荡最低点前累积速度，之后在脚部动作渐渐

静止并结束前再逐渐减缓腿部速度。停留的些微片刻是一种愉悦的感觉，它是完美制造华

尔滋摆动的基本要素。 不幸地是，今日有许多舞者使用的华尔滋编舞，倾向於抗拒正确的

秋千动作。他们做出太多的切分音、追步与锁步等等，在三拍子的小节中做出四步，因此

舞蹈中秋千摆荡的特色几乎丧失。但有好的教练与练习，即使是切分音也能够做出秋千摆

荡的特色。 维也纳华尔滋右旋与左旋摆荡动作的升降特色，与“英国”华尔滋相似。最重

要的一点就是维也纳华尔滋的摆荡动作比较“浅”。脚的提起保持在最小的幅度，实际上

在旋转第六步时，男土是以“平的”姿势将脚带到结束位置。为详细说明此点，此种舞蹈

中的升降几乎完全是透过膝盖的动作来表现。

摘要：探戈是标准舞中最特别、没有上升动作的舞蹈，最初之所以会被纳入标准舞的

比赛舞蹈之一，我认为那是因为二十世纪初当它刚出现时，只有标准舞比赛而尚未有拉丁

美洲舞比赛的缘故。在其它舞蹈中·正确的升降动作能增加辛辣度与表现力，因而更具竞

争优势：认真研究升降的舞步技术。开发此项技巧要素完全的艺术潜能·将能使您从中得

到最大的收益。

----摘自《舞蹈家》59期

四大技巧

四大技巧在国标舞的现代舞特别是华尔兹中得到 全面和充分的体现。

(l)反身动作

左脚前进时，右肩和右胯前送；右脚前进时，左肩和左胯前送；左脚后退时，右肩和

右胯后让；右脚后退时，左肩和左胯后让：这样使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身

动作。反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于 男女腰胯相贴地侧身转体，又增加

了舞姿的优美。

(2)升降动作

各种舞步，都有身体上升和下降的变化，只是升降程度和要求不一。一般地说，起步

身体必稍降，并步身体必稍升。起步时屈膝，并步后提踵，则有明显的升降变化。拿升降

技巧得到充分体现的华尔兹来说，第一拍出步时屈膝降体，第二拍运步时平中有升，第三

拍并步时提踵体，当升至最高处后又下降，这样形成一条有如波浪起伏的曲线。显示出华

尔兹的轻盈和飘逸。

(3)摆荡动作

摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时好像荡秋千一样地摆荡：起步前进时，如同秋

千前荡，有自下而 上地荡起来的感觉；移步后退时，如同秋千后摆，有自上而下地荡回来

的感觉。

(4)倾斜动作

倾斜动作是指舞者在左右横步和左转右转第一步中的身体左右倾斜。舞者大步横移时

，总是腰胯连同脚步横移，然后腰跨以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去，这样就形成

一个符合物理规律的自然倾斜动作。 舞者进左脚左转或退左脚右转时，身体顺势左倾，进

右脚右转或退右脚左转时，身体顺势右倾，这也是合乎自然的倾斜动作。但要注意，舞者

此时的身体有如钟摆的倾斜，脊椎始终直而不弯，不能将左右倾斜错误地理解为左腰或右

腰的故意下弯。

参考资料：http://bbs.nju.e.cn/vd573894/blogtcon?userid=dnydc&t=101