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产后增乳食谱:香菇烩豆腐

2023-07-15 来源:乌哈旅游

【材料】

豆腐1块、猪绞肉100克、香菇2朵、葱3棵、大蒜1粒

【调味料】

A料:酱油1大匙

B料:淀粉1大匙

C料:淀粉1小匙、胡椒粉1/8小匙

D料:香麻油1/8小匙

【做法】

1、香菇泡软、捞出,切成1/4小块;大蒜去皮,切末;葱洗净、切段。

2、猪绞肉放入碗中加一半A料抓拌并腌5分钟。豆腐洗净,切成四方块(如图),再横切一半,切成薄片,沾裹B料备用。

3、锅中倒入1大匙油烧热,放入豆腐煎至双面焦黄,盛起。

4、锅中再倒1大匙油烧热,爆香大蒜,加入绞肉炒熟,加入香菇炒匀,再加入煎好的豆腐及剩余的A料和1杯水,焖煮10分钟至汤汁快收干时,加入葱段及C料勾芡,滴上D料即可盛出。

【营养分析】

1、香菇具抗癌功效,是增加抵抗力最佳的食品。

2、豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质,营养价值高,对奶汁不足者,能补气血及增进奶汁分泌。

【叮咛】

1、煎豆腐时勿翻动太频繁,以免豆腐破碎。

2、此菜富含蛋白质、维生素、矿物质,能补充气血,对产后奶水不足者有改善功效。

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