顺利怀孕了本应该是一件很开心的事，然而却有一些孕妈妈们，被各种生理和心理上的问题困扰而患上了“产前抑郁症”。
产前抑郁症如果处理不好的话，危害远远大于产后抑郁症，严重者更会累及孕妇或胎儿的性命，诸如自残、自杀等。为了帮准妈妈远离产前抑郁症，平安产下宝宝，希望对大家有所帮助。
一、产前抑郁患者的独白
1.著名歌手刘若英在新书《我敢在你怀里孤独》里谈到
“可能因为快要生产，而我还没找到保姆，可能不知道真的当了妈之后，人生会变成怎么样，最大可能是不知道我能否当个好妈妈。”
2.网友cn#BBLuVukpfG
“我整天焦虑恐慌，吃不下没胃口，天天失眠睡不着，怀孕七个月了。做什么事都觉得累，不想做，感觉自己很懒，没乐趣，看东西不顺眼，总想着以前没结婚单身的日子，还有后悔自己结婚了。有时候连吃也懒得吃了，差不多不能自理了，求救命！我该怎么办？再这样下去我会死掉的。”
3.网友问答者88号
“现在怀孕6个月了，最近老公对我不管不问，我总是莫名其妙的想哭。什么都不想做，有时候只想趴在床上哭。心里有种说不出来的憋屈。我只要一胡思乱想，宝宝就会在肚子里乱动，可是他一动，我就会想的更多，我是不是得了产前综合抑郁症？头段时间还很乐观，最近不知道怎么了？“
二、导致“产前抑郁症”的原因都有哪些？
生理因素
1、怀孕后，因体内荷尔蒙发生变化，可使大脑中调节情绪的神经传递素发生变化，因此准妈妈的情绪会比以往更容易波动，常常感觉焦虑或失落。
2、在怀孕期间，准妈妈的身体会出现各种不适，比如头3个月里容易出现呕吐、头晕、乏力等症状，到了孕晚期会出现腰酸背痛、尿频、水肿等不适，从而使孕妇心中烦躁，容易焦虑。
遗传因素
如果孕妇有家族抑郁症病史，或其本身就曾是抑郁症患者，那么患产前抑郁症的可能性会很大。
心理因素
1、难以适应角色转变
生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差且没有得到适当照顾，心理压力过大，就很难从“少女角色”转换到“妈妈角色”，从而出现狂躁、抑郁等表现。
2、对分娩过程存在恐惧
很多准妈妈由于是初产妇，对分娩过程缺乏了解，从电视、报刊等媒体上又耳闻目睹了他人生产的痛苦经历，一想到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。
3、怕孩子不健康
虽然在怀孕期间会做很多次产检，但这并不能将胎儿所有的健康问题都筛查出来，有些准妈妈因此担心自己生的宝宝不健康。
还有一些准妈妈因为患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠合并心脏病等产前并发症，担心因为自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。
4、对胎儿性别的忧虑
随着社会的进步，人们的思想观念也发生了很大变化，对生男生女的问题大多都能正确看待，但仍有一部分人会有“重男轻女”的思想，如果孕妈妈生活在这种家庭之中，又不知道胎儿的性别，心中难免不安。
5、其他心理压力
越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，一旦闲下来，猜想久了心理问题也就出来了。还有一些女性是因为担心产后在丈夫面前和单位里“失宠”，或者是担心自己的身材会变形而产生焦虑。
三、怎么判断自己是否得了产前抑郁症？
想要知道自己有没有产前抑郁症，不妨先来做下这10道题。
答题方法：在与自己情况相符的选项后面标注“是”，不相符选项后面标注“否”，最后统计“是”的个数。
1、感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义;
2、做事不能集中精力;
3、睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的过少;
4、持续的情绪低落，没有原因的想哭;
5、不停的吃东西，或对食物毫无食欲;
6、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感;
7、情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气;
8、不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来;
9、感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感;
10、没有原因的焦虑。
答题后，如果您“是”的个数≥4，且症状持续时间在两周或1个月3次以上，那么证明您已患有轻度产前抑郁。当然，孕妇究竟是否真的患上了产前抑郁症，绝不能仅靠简单的症状表现来判断，大家还是需要咨询专业的精神科医生才可以下定论。
四、如何能让孕妈妈远离抑郁症的困扰？
孕妇可以这样做
1、充分了解分娩常识
在分娩前，孕妈与其整天胡思乱想，不如多花点时间学习一些科学的分娩常识，这样可以减轻对分娩的恐惧感。也可以在丈夫的陪同下，去医院或准妈妈教室等特定场所学习和了解分娩的全过程。
2、通过散步等运动舒缓情绪
孕妇在平时最好起居规律，适当地进行户外运动。对于准妈妈来说，散步是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，妊娠的各个阶段都可以进行。它可以帮准妈妈稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。但需要注意的是，准妈妈每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好，也可以根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。
3、保持充足的孕期营养
孕妈可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。因为足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
4、多给自己一点心理暗示
当准妈妈对分娩产生恐惧时，多对自己说一点鼓励或安慰的话，比如“我的骨盆够大，生孩子绝对没有问题”，“我那么健康，我的小宝宝也一定很健康、可爱”，“分娩痛苦一会儿，但却可幸福一生”等，这样有利于驱散恐惧感，给自己增加分娩的信心。
5、多听听音乐
准妈妈在平时可以多听些音乐，比如普罗科菲耶夫的《彼得与狼》，约纳森的《杜鹃圆舞曲》，格里格的《在山魔王的宫殿里》，有利于改善准妈妈的不良情绪，让准妈妈产生美好的心境，并把这种信息传递给胎宝宝。
丈夫可以这样做
1、多体贴妻子
要多抽出点时间来陪妻子，比如到医院检查，详细询问检查的结果。最好表明自己的正确想法，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的忧虑。丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪。
2、与妻子共同分担苦乐
丈夫要培养做爸爸的感情，与妻子共同分担苦乐，并把做爸爸看作是自己最大的幸福，这对妻子将是最大的安慰与支持，进而减轻烦恼带来的负面影响。
Tips：一旦发现妻子患有产前抑郁症，要及时采取措施。如果有加重的趋向，千万不要随便用药物治疗，应该马上去找心理医生或者妇产科医生，听取专业意见，及时治疗。
小精灵温馨提示：
孕育生命是一项非常艰巨的任务，经历这个过程必然要承受许多压力和变化，有一些焦虑情绪也是可以理解的。准妈妈只要在平时多了解下分娩、哺育常识，与朋友家人多交流，妥善地处理压力，坦然地接受变化，那么愉悦、平安地度过妊娠期并不是什么难事。袋鼠麻麻相信你一定能做个好妈妈，加油！