在备孕期间，以上呢个都会建议备孕的女性朋友服用叶酸，那么备孕叶酸需要吃多久呢？为什么需要补充叶酸呢，叶酸的作用有哪些？吃叶酸有什么好处？哪些食物含叶酸呢？下面就让小编带大家了解一下吧。
备孕叶酸需要吃多久
补叶酸应整个孕期都要补充。如果孕前没有弥补叶酸也不必过火忧虑，从发现怀孕时开始弥补叶酸依然能够起到下降胎儿发育反常的风险。在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪弥补满足的叶酸能够显着下降神经管变形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大下降。
有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。
大部分的女性朋友都知道要在怀孕前弥补叶酸。但是不知道什么时分开端补叶酸，改吃多少，关于食用叶酸的注意事项还不是很了解。补叶酸需要在孕前3个月开端进行，一般服用叶酸片来弥补叶酸，每天只需要服用一片即可，不可服用过量，在弥补叶酸的时分也不能和维生素C一起服用。
食用叶酸的注意事项包括以下三点
1、怀孕前三个月开始补叶酸
在怀孕的头三个月。宝宝的神经管开端发育，这个时分如果叶酸缺少，神经管发育会不全，容易呈现畸形儿。如果在此关键时分弥补叶酸，可使胎儿患神经管的风险削减50%～70%。所以，妇女在预备怀孕的前三个月就要开端补叶酸;怀孕前期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，依据状况，可适当服用叶酸。
2、每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
3、叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
叶酸的作用
1、叶酸能够很好的预防孕妇贫血症状。孕妇的身体是需要叶酸来制造正常的红细胞数量。根据调查，在中国的育龄女性中，患有贫血病的为20%。因为叶酸如果没有摄入充足，也是会导致孕妇贫血的。
2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。
3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
哪些食物含叶酸
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对备孕叶酸需要吃多久也有了一定的了解了。一般来说在备孕的前三个月就需要开始补充叶酸了，怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。平时还可以吃一些含有叶酸的食物哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。