如何在一个月内提高跳绳成绩?
发布网友
发布时间：1天前
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热心网友
时间：1分钟前
最主要就是加快频率对吧？然后就是停的少，一分钟内保持连续，数量自然就上去了
我原来的经验是脚别跳太高，不要整个腿都收上来，整个过程膝盖是不怎么动的，微微弯曲（其实主要目的是减震），多用踝关节的力量，频率才能加快。跳起来脚离地大概就2－3厘米。
不过脚的频率加快以后，手的动作不一定能跟上，因为脚离地距离很近，留给绳子的空间小，更需要手的配合，
接下来就是多练习，手挥绳子才能准确通过，
另外就是体力：一是保持一分钟都可以较快频率；二是保证这一分钟内手脚能跟上，你会发现如果累了绳子就会老打腿上。
塑胶绳子稍重风阻小，如果速度上去了，用它好些。
热心网友
时间：6分钟前
只要天天练习，2个星期就可以上去的
热心网友
时间：2分钟前
天天跳就对了
