...78公斤 基本每天都在家中做力量锻炼 用健肌粉 请问每天应该摄入热 ...
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发布时间：2024-10-24 02:13
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热心网友
时间：5分钟前
正常饮食就可以了，其实增肌粉的作用不大，本人吃过的。运动完后30分钟吃上一两勺就可以了。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
