发布网友 发布时间:2024-10-21 14:06
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热心网友 时间:9分钟前
对于各个年龄段的人有不一样的标准,其中1-5分是建分钟数,每个年龄层在规定时间内能够完成的个数的建议,大致如下:
俯卧撑没有严格的标准,在练习过程中要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。