...了蛮多年没骑车了。刚买的单车。骑完以后当天晚上大腿特别疼...
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发布时间：1天前
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热心网友
时间：4分钟前
过度运动引起的肌肉疼痛，过度运动时肌肉长期处于拉伸及紧张状态，所以会出现疼痛及不适等症状，一般经过一段时间会自行恢复的。
最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。
适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。但是做的不要太多，没事蹲起两下。
多喝水，正常吃饭，喝牛奶补充蛋白,保持睡眠质量，让身体自己恢复。
一般的话三四天就会好的，如果不经常运动一次不要做太多。 运动建议，开始训练某个部位，开始不要太多，如果训练第二天有明显痛感说明量有些大了。需要对那个部位停一段时间，不要继续进行训练。 建议在3天之后再进行跑步，骑车之类的训练，给肌肉群一个恢复的时间。
冲分中。望采纳！
