发布网友 发布时间:1天前
共4个回答
热心网友 时间:6分钟前
腹肌可以天天练,注意不要拉伤背部肌肉。胸肌可以两天一练,动作标准 做到力竭即可。
多吃含蛋白质高的食物:鸡蛋(经济实惠),牛肉等。
热心网友 时间:9分钟前
最好的时间是下午16:00钟是很好的,俯卧撑,哑铃都可以的。。。。
热心网友 时间:7分钟前
睡觉时候不要做 一般下午5点时候跑步+肌肉锻炼 非常科学 8/9点也可以进行锻炼 效果也不错
睡前喝点牛奶和酸奶什么的 不错
热心网友 时间:7分钟前
这两个不推荐练,因为没有专门的教导,很容易在锻炼的时候对不必要的肌肉训练,导致肌肉变形,不过做俯卧撑倒是可以,而且有很多种方式,网上有教程,多吃含蛋白的,鸡鸭鱼,虾等,但是蛋白摄入不能过多,可以多喝麦片.