减肥的最佳方式是慢跑还是游泳?
发布网友
发布时间：1天前
共3个回答
热心网友
时间：12小时前
游泳
热心网友
时间：12小时前
慢跑
热心网友
时间：12小时前
摄入热量>消耗热量就会胖，游泳期间的热量消耗明显会比不游期间高很多，那么不游时多余的热量就会造成反弹，所以需要坚持。当然可以选择更容易坚持和操作的运动方式，比如慢跑。 一般来说游泳都是可以扩肩、胸的，但是长时间的柔速的游泳，一般主要是消耗脂肪，而不是锻炼肌肉，所以不用太担心。 至于运动消耗脂肪的问题，需要了解的是，人体要燃烧脂肪，而不是靠肌糖原等提供能量的运动方式，需要满足三个必要条件： 1、该运动要达到中低强度的运动心率（燃脂运动计算 http://www.boohee.com/assessment/toCalcHeartRate.htm ）； 2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上； 3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。 低于这个范围或者高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧得也就不是脂肪了~
