如何识别对方在操控你?
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发布时间：2024-10-24 12:53
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时间：2024-11-06 15:41
心理学里面有一个专业术语：煤气灯效应。
它是通过对受害者施加情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。
在现实生活中，在两性交往的过程中，我们是否出现过被对方故意操纵和控制的情况呢？还是我们已经被控制却不自知？
这种行为毫无疑问对被操纵者的心理伤害是极大的，而且往往是潜移默化逐渐改变被操纵者的心态，从而实施更加变态的手段。
更加可怕的是，我们对于这种情况，很难进行分辨；
甚至它发生的时候，我们也依然把它当成是一次争吵或者感情上的小摩擦，而完全意识不到其中的利害关系。
而且它的应用场景几乎没有，可以是工作当中，也可以是在亲人和朋友当中，更可能发生在情侣之间。
而尤其是在彼此地位不对等的情况下，这种情况更加的明显。
那么我们该如何去识别和分辨，自己到底是不是正在被试图操纵呢？
我们其实可以从这些语句中去分析和辨别。
1、“都是你的错”
煤气灯效应中很明显的一个标志就是推卸责任，把问题的原因归咎到你的身上。
所以出现问题时，TA总是试图把责任推到你的身上。
会说这些都是你的责任，你没有处理好这些事情，才导致了如今的结果等等。
或许你也会反驳，但是没有用，他们不听你的解释，而且会越说越严重，直到你默认地接受这个错误。
所以我们刚才说，这种情况很多时候都发生在地位不对等的情况下。
高位的人试图在操纵地位的人，让你来试图背锅！
2、“我没有生气”
煤气灯效应中还有一种情况，就是对方在假装不生气。
这一点在情侣之间比较常见，对方看到自己时，明明是摆着一张臭脸，但是自己去询问原因时，对方却说自己没有生气，还说“这是你的错觉”。
这种行为会让我们产生质疑，甚至怀疑自己是不是真的太多疑了。
其实这是一种间接性的非语言暗示，来让你产生自我怀疑的感觉。
3、“我认为你需要帮助”
当有人主动说出这句话时，或许你当时真的需要帮助，又或者对方可能只是在试图影响你的情绪。
这句话看起来充满了善意的味道，但实际上却是对你的一种否定。
你此时可能并不需要帮助，不过当对方说出这句话时，你就会怀疑自己到底是不是真的需要帮助。
我们如果总是在这种一连串的自我怀疑中度过，那我们毫无以为就会丧失基本的判断。
4、“那都是你的想象”
在两性交往中，你的很多想象是不是总是被对方给无情否定？
我们明明记得某些事情，但是到了地方嘴里，却成了自己莫名其妙的幻想。
对方通过不断否定我们的记忆，让我们产生对某些记忆的怀疑，甚至产生记忆错乱的感觉。
这样我们以后在回忆某些事情时，可能并没有发生过，但是对方说发生了就发生了，对方说没发生，就没有发生。
我们一旦失去了对自己记忆的信任，那么毫无疑问我们会更加相信操纵者的话。
5、“我不是那个意思”
我们在社交过程中，是不是总会听到类似的话？
当有人表达了某些想法之后，明明里面透露出敌视的想法，可当我们去质疑和反对时，对方就会立刻“服软”。
他们总喜欢说“你误解我的意思了”“我不是这个意思”来试图让你对自己的想法产生怀疑。
这句话毫无疑问会转移你的注意力，让你产生怀疑和对自我认知上的误解。
或许TA就是那个意思，但是却可以通过这种方式避免道歉，让自己永远处于一种“永远正确”的位置上。
6、“你想多了”
并不是所有的“煤气灯效应”从一开始就不会被察觉，很多时候对方反常的行为会让我们心生警惕。
这时候对方往往会用“你想得太多了”来回应你，让你产生对自己想法的怀疑。
当你开始怀疑对方时，对方就会用类似的方式来让你产生自我怀疑。
他们不会解释自己为什么如此反常，反而把原因归结为“你想多了”。
实际上，如果你真的能够冷静下来重新思考，就会跳出这个误区，看清对方的目的。
不过可惜的是，大多数人都会被对方的这句话搪塞过去。
7、“我从来没有说（做）过”
煤气灯效应中有一个非常重要的行为标准，就是TA无论如何都在试图让你对自己的认知产生怀疑。
它会不断地否定你的说法，并且让自己处在一个非常合理的环境中。
它明确地表达自己的想法，看上去非常认真且摆出一副事实就是如此的样子。
或许TA真的对过去的事忘记的一干二净了，但觉得你的记忆出现了问题，这种想法是非常荒谬的。
正常的交谈中，我们可以否认自己过去的行为，但绝不会刻意去否定对方的记忆。
如果对方没有承认自己做过或者说过某些话，还反过来表示你的记忆出现混乱，那么毫无疑问他是在试图控制你的记忆。
8、“一切都是因为你”
和第一条不同的是，这句话本身虽然听上去是在推卸责任，但实际上它是在试图折磨你的自尊心。
比如两个人吵架，其中一个人说“导致如今的结果，这一切都是因为你”“如果你不怎样怎样，也不会发生这样的事情”。
这些话是不是会让我们怀疑自己真的不够好？是不是会让我们觉得自己并不值得对方的尊重与爱？
对方把自己的不安全感全部投射到你的身上，让你产生质疑，控制你的情绪和行为。
当你产生自我怀疑时，TA就会转变角色，在对你进行心理暗示和心理安慰，从而控制引导你的情绪。
9、“不要在意那些细节”
如果两个人之间发生了矛盾，其中一个人说“不要在意那些细节”或者是试图让你忘记那些不愉快的事情。
那么对方的意图就非常明显了，他们试图让这一切都悄无声息地过去，不想解决真正的矛盾。
这对于感情而言，百害而无一利。
任何的矛盾都需要得到解决，一旦积累下来，将来有一天总会爆发更激烈的冲突。
这在两性交往中，并不是一个健康的亲密关系，也是一种非常危险的信号。
10、“你在虐待我”
操纵者如果总是把自己放在“被操纵者”的角色上，你是不是会怀疑自己真的做错了？
对于经常接触的两个人而言，任何的试图操纵都有可能会被对方警惕和发现。
而一旦对方发现自己正在被操纵，就会质疑对方的某些行为。
这时候，对方可能会站出来把自己放在“被操纵者”的角色上。
会反过来质疑你“是不是在虐待我”，从而转移你的注意力，让你忽略心里的某些疑问。
这样他们就可以顺理成章的躲过你的警惕，从而进一步的操纵你的想法。
11、“我原谅你了”
煤气灯效应的成功与否，就在于对方会不会主动寻求对方的原谅？
如果在一段亲密关系中，我们发生矛盾或者产生分歧时，总是会先自我否定和自我怀疑，然后再去寻求对方的谅解；
那么毫无疑问，对方已经成功地控制了我们。
而这时候，TA可能还会站在“弱势”的一方，选择原谅你。
可能你自己也不知道自己到底为什么要道歉，但是思想会下意识的这么做。
也许我们试图让这段关系正常化，所以自己会选择做出牺牲，但往往就是这种心理，让对方可以更好地操纵我们。
结语：
关于煤气灯效应，在亲密关系中非常常见，这种不健康的相处模式，会让一方陷入另一方的无限折磨当中。
更甚至有的情侣，会从精神暴力演变成身体暴力。
而被操纵者往往会选择承受并认为这一切都是自己的错。
我们无论是在社交还是在恋爱过程中，如果一旦发现自己有被别人操纵的迹象。
我们需要立刻警惕起来，为彼此的关系设定一条红线。
当然，如果对方总是频繁地质疑我们，或者扰乱我们的记忆时，我们一定要及时制止，并且据理力争。
不要试图用自己的“真情”来感动对方，因为一旦选择操纵你的人，TA是不会在意这段感情的价值的。
所以如果我们遇到类似的情况，及时止损或许才是最好的选择。
当然了，我们也希望这个世界，可以善待每一位主动付出爱的人，不被辜负！
