妈妈最近睡眠不好怎么办?

发布网友 发布时间：2024-10-24 09:47

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热心网友 时间：2024-11-11 00:40

白天多多进行有氧运动，这样晚上很累了，就容易睡着。睡前两小时不要喝水，盖轻一点的被子。中药食补什么的也试过，但起效都很慢。白天多多消耗精力，晚上自然就容易睡着。

热心网友 时间：2024-11-11 00:47

改善睡眠的几点建议：
1. 热水泡脚，身体微微出汗为止，效果最佳；
2. 喝盒含钙质的牛奶；
3. 躺在床上轻揉一下头部太阳穴、足底涌泉穴；
4. 少思考、少思虑，保持精神和身体放松；
5. 闭上眼睛，想象自己飘荡在寂静的夜空；

热心网友 时间：2024-11-11 00:39

睡前少喝水，当妈妈的晚上起夜次数多，不排除是肾脏亏虚的问题，吃中药调理，食物吃清淡一些，但是也要是荤素搭配。

热心网友 时间：2024-11-11 00:45

应该吃一些安神的东西。

热心网友 时间：2024-11-11 00:41

建议去医院看一下，如果确认不是病症引起的再进行食疗。