学会呼吸改变人生目录

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学会呼吸，改变人生。在内观禅修的道路上，呼吸成为我们与自己最直接的连接。通过专注于呼吸，我们不仅能够进入禅修的状态，还能深刻地理解到平静修心与超脱烦恼的重要性。从释迦牟尼的教导中，我们了解到观呼吸禅修的方法是原始、简单且有效的，其优点在于能够使修行与生活融为一体。无论是北传佛教中被束之高阁的观呼吸，还是南传佛教中作为修行主题的观呼吸，都在告诉我们，呼吸是内观禅修的基础法门，是亲身体验智慧的途径。

接下来，让我们探索内观禅修的艺术。通过观察自身，净化身心，审视自我与发现自我，以全新的观点体验世界。内观禅修的两种方式——静态内观与动态内观，让我们能够深入到自我之中，洞见实相。它不仅让我们认识自己的人生与快乐，更从内在彻底转化自己，让世界变得更和谐。

为了深入内观禅修，我们需要了解佛教的基本概念。通过观四圣谛、十二因缘、禅定、所缘境、五蕴、六根、止观、念安那般那、九住心、六力和轻安，以及七觉支，我们可以更好地理解内观禅修的内涵。慈悲观的实践，不仅能够对治嗔恚，也能与内观法结合，成为我们修行道路上的坚实伙伴。

在修行的道路上，保持正确的心态至关重要。不要期待，保持轻松与稳定，避免匆忙，随遇而安，学会接受，质疑每一件事，脱离思考与分别念，观察意识变化，这样我们才能在修行中更好地调伏身心。正念的力量让我们能够觉察每一次呼吸，保持心思停留在当下，使修行成为我们生活的一部分。

为了开始练习，我们需要掌握观呼吸的具体方法。通过观呼吸法门，当下观照呼吸，最基础的观呼吸法，创新方法的结合，带着理想或愿景修行，想象阳光充满全身，改善人际关系，让心态朝向正面，善待自己，让心思停留在当下，这些都是我们修行的阶梯。在修行中，我们会遇到各种问题与解决方法，排除难障，面对心障，正视问题，对待疼痛，解决盘腿坐姿的问题，认识初学者的觉受，以及如何处理平静放松的极端、简单重复的心理状态、莫名浮现的念头、心神不宁、急于求成导致的失误、受到挫折后的沮丧、抗拒禅修的心态、丢失正念的后果、怀疑等。

在医学应用中，我们发现观呼吸法能够治疗抑郁症。通过内观认知疗法，我们能够走出自动引导，应对障碍，通过内观呼吸，活在当下，顺其自然，学会照顾自己，用所学应对未来心境。无论何时何地，我们都可以将观呼吸带入日常生活，随时随地修行，使修行成为我们生活的一部分。通过行走中修行，检视自己的行为，全天候的练习，专注于每一个活动，将修行应用于日常生活，每一秒钟都敞开内心，让修行成为我们生活中的常态。

《学会用呼吸改变人生》以佛教内观禅修法为核心，详细讲解其中观呼吸法门的修行方法．并结合现代人的精神诉求，将佛教修行引入现代心理治疗之中，使普通读者也能够从中获得益处。本书延续了修心坊系列清新易懂的编辑风格，通过图解这种新颖的编辑方法．让读者能够轻松读懂深奥的佛教智慧，重拾安详与沉静。