摆烂是对生活的逃避
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发布时间：1天前
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热心网友
时间：1天前
不知道什么时候摆烂出现网络热词。
摆烂事对生活压力大逃避，面对压力，我想不作为，不行动。
其实，不论是佛系，还是摆烂，摆烂是对生活压力大一种逃避。
那如何改变摆烂心态呢
抗压力这本书里面介绍了很好的方法
1、用行动中断内耗，
常规且有效的行动有：运动、音乐、写作和呼吸。 这些方法的共性是，可以让我们沉浸在自己的世界中，从而中断情绪内耗。
佛经里面人感知世界的方式是，靠的是眼、鼻、耳，口，心。运动，音乐，写作，呼吸就是最好的感知当下的一种办法。
2、建立积极认知模式
核心是“驱逐”不正确的认知、“接纳”合心意的正向认知、“训练”不完全正确的偏差认知。
认知既有对的部分，也有不对的部分。
3、培养完成目标的自信心
培养完成目标的信心不是指培养自信，而是培养人们对自己能否用拥有的能力，去完成某个目标的自信程度。当完成目标的自信心高，我们往往会非常有行动力。而完成目标的自信心过低，就容易出现拖延、摆烂的情况。
科学培养的方法有4种，分别是实际体验、代理体验、鼓励和环境创造。
第一，实际体验是指，制造实际的、真实的成功经验，透过成功让自己获得直接的成就感。
第二，代理体验，指去观察他人怎么顺利处理问题，通过观察别人的成功，来消除不安。当我们观察到身边人可以做成这件事的时候，往往更容易相信自己可以做到。
第三，鼓励，即指当别人，尤其是你敬重的人对你表达鼓励，能促进你达成目标。
第四，创造环境。事实上，我们会在积极的氛围里达到生理和精神的苏醒。当你在一个让人振奋的环境和氛围，对于达成目标的信心也会不自觉就提升了起来。
