春节过后上班提不起精神,怎么调节?
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发布时间：19小时前
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时间：13小时前
你好朋友，春节过后上班提不起精神，那肯定是要先摆好自己的位置，担当起自己的责任担当，就能改变你的精神，春节后上班提不起精神，主要原因是节后综合征引起的。
节后综合征引起的原因：
主要是在长假的节日期间，人们的生物钟发生了紊乱，加之大吃大喝、作息时间不规律，而导致了心理状态和生活状态发生了变化。在节后的两三天内不能够得到恢复，而出现一系列的症状。产生厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至于会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、便秘、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。此外，还会表现为烦躁、容易发火等症状。因此，假期快结束前一定要及时调整作息、提前规划下一步的学习和工作计划。
1、调整节假日的作息时间：让自己即使是在放假状态下，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起。饮食上不能过于暴饮暴食，食物多样化。适当安排户外活动，多呼吸新鲜空气，通过锻炼身体提高自身活力，劳逸结合，注意避免过度劳累。
2、调整心态：放假只是暂时的放松，让紧张疲惫的身心得到一个短暂的休息，而不是长时间的放松，休息的时候，可以适当听听音乐，看一些喜欢的书籍，也可以辅助按摩放松身体。睡前可以泡泡脚，增加全身的血液循环，有助于缓解疲劳，改善睡眠，提高第二天的工作效率。
3、加强锻炼，提高免疫力，多到户外活动，开展一些有氧运动，如跑步，做操，跳舞，打球等等。尽快恢复身体正常机能，适应新的工作环境
