寒假了,放松了,本人啊一米八三,身材200斤多。如何在不到一个月的...
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发布时间：1天前
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时间：1天前
1. 寒假是一个放松的好时机，但对于我这样身高一米八三，体重超过200斤的人来说，寒假也是一个减肥的好机会。
2. 我的目标是在不到一个月的寒假里，将体重减至160斤。
3. 首先，我需要明确，短时间内急剧减重可能对身体健康不利，应该谨慎行事。
4. 其次，一个月内想要练出漂亮的肌肉可能不太现实。
5. 要想减肥，我需要采取两个步骤：饮食控制和适量运动。
6. 在饮食上，我将避免食用主食，杜绝油炸食品和零食。我可以适量摄入鸡鸭鱼肉，但要注意吃到七分饱，同时大量食用蔬菜水果。
7. 在运动方面，我将使用装满水的矿泉水瓶代替跳绳，进行原地跳绳运动。
8. 我会根据自身的身体状况来决定运动时间，第一天可以从10分钟开始，之后逐渐增加，直到每天能坚持半小时。
9. 坚持下来，虽然可能无法练出漂亮的肌肉，但减肥是肯定能看到的成果。
10. 等到开学后，我会恢复主食的摄入，但要注意控制食量，避免暴饮暴食，以保持减肥的成果。
11. 尤其是晚上，晚上进食过多容易导致体重增加，所以要特别注意。
12. 最重要的是坚持，只有坚持才能看到减肥的效果，加油！
