非暴力沟通中的表达情绪指的是
发布网友
发布时间：2025-01-14 02:40
共1个回答
热心网友
时间：2025-01-14 03:15
非暴力沟通的四要素:观察、感受、需要、请求。表达情绪指的是感受和需要。
1，观察，倾听，说出事实而非评论。
不带评论的观察是人类智慧的最高境界。人类已经习惯了联结、协助、共同生活的状态，这种状态长久地存在于我们与周围人的相处和交流之中。而为了这种状态下的和谐有序，我们必须对他人抱有同理心。重视对方感受，在尊重和诚实的基础下进行的沟通，才能心平气和。在此基础上，我们要懂得区分观察和评论，区分事实和观点。
2，感受，确认自己和对方的情绪状态，清晰的表达感受而不是想法。
我们总是喜欢隐藏自己内心的真实感受，所以沟通起来才会觉得很困难。我们应该要正确表达自己的感受而不是想法，比如老公晚归，你可以表达你”难过“”悲伤“，而不是去指责他把家当旅馆，对方明白你的感受之后，沟通才能够顺利进行，而不是争吵。
3，需求，说出引发感受的需求。
人之所以会感到难过痛苦，是因为某种需求没有得到满足。为什么没有得到满足？因为你没有表达出来，我们必须要说出来，对方才能够明白。
我们为什么很难做到这一点，就是因为我们不会管理自己的情绪。
4，请求，说出具体要求。
中国人的性格中带有很强的内敛性，这导致了他们经常说“不要什么”，而很少去说“要什么”。比如对待孩子，当他顽皮捣蛋时，你最好少说“不要……”，而应该指出“你要……”。比如对待爱人或朋友，当他们出现明显的错误时，你应该及时的提出“你要改正”。当你影响你工作或学习时，你可以直接说出“你要安静些，别打扰我”，而不是指责他“不要怎么怎么”。
在沟通的时候，我们要把自己的要求说出来，越具体越好。
