怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?
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怀孕期间，控制孕期体重对母体与胎儿健康至关重要。以下四点建议帮助孕妇有效管理体重。
1、饮食日记：每日记录三餐饮食内容，审视一天摄入的食物量。通过记录，既能控制体重，又能促进健康。
2、每日量体重：体重快速增长是许多孕妇担忧的问题。控制体重增加速度至关重要。控制食量是一大原则，而每日量体重可不断提醒孕妇注意饮食，避免过量摄入。
3、饮食过量后次日节食：偶尔无法抗拒美食诱惑，不慎摄入过多。建议第二天减少饮食量，选择清淡食物，以控制体重。
4、设解禁日：每天控制食量以避免体重过快增加，同时设立每周解禁日犒赏自己的努力，既激励了坚持，又合理满足了对美食的渴望。
通过上述方法，孕妇可以有效地管理孕期体重，确保母婴健康。
