2021新疆乌鲁木齐中考体育考什么项目

2021新疆乌鲁⽊齐中考体育项⽬

　　（⼀）必考项⽬：800⽶（⼥⽣），1000⽶（男⽣）　　（⼆）选考项⽬：⽴定跳远，原地掷实⼼球，坐位体前屈。

　　（三）选考项⽬说明：考前由学⽣在⽴定跳远、原地掷实⼼球、坐位体前屈中任选两项，并在规定时间统⼀上报教育⾏政部门。　　计分标准：

　　（⼀）满分50分，其中：800⽶（⼥⽣），1000⽶（男⽣）20分；⽴定跳远15分；原地掷实⼼球15分，坐位体前屈15分。

　　（⼆）测试总成绩为三项测试成绩之和，以整数呈现，⼩数点四舍五⼊。　　

中考体育跑800⽶的技巧

　　1、起跑后的100⽶，也就是第⼀个弯道，⼤家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到⼼理安慰。其实不⽤管别⼈跑成什么样，刚起跑应该是思维上还很清醒的，不要和别⼈⽐什么，要⽐的话，⽐起跑后的50⽶就好了，然后就迈开⼤步跑就是了。

　　2、过了⼀百⽶后，就别太冲了，从过了第⼀个弯道后到第⼀圈跑完，保持匀速，保证不要让⾃⼰的速度慢下来，时间控制在1分30秒以内。当然，随着快跑道第⼀圈的时候，速度⼀定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个⽑病，虽然速度慢下来了，但意志上⼀定要有保持速度的想法。

　　3、第⼀圈⼀过，要开始盯住你前⾯的同学，死死的跟住她，⼀但超过了，就去盯前⾯的同学，就别让她超回来。因为你去追前⾯的同学，你速度快了，前⾯的同学感觉到后⾯有⼈在追⾃⼰，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，咬在这个时候挺住。

　　4、第⼆圈的400⽶到700⽶的过程中，会很累，步⼦会感觉迈不开，不要紧，步⼦迈得越少，捣脚次数就会越多，体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉⼿臂的摆动，⼿臂的摆动有了，腿⾃然就迈开了。　　5、最后的100⽶，前700⽶的跑法，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。